Avez-Squats accélérer le métabolisme?

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Bien que l`exercice aérobie comme la course et la natation brûle des calories, la musculation est ce qui augmente votre métabolisme. Selon Kathleen Goodwin pour thedietchannel.com, plus la masse musculaire de votre corps, votre métabolisme plus élevé. Squats cibler vos fessiers ou vos fesses, ce qui est le plus grand groupe de muscles de votre corps. Parce que le muscle brûle constamment la graisse, construire votre plus grand groupe de muscles entraîne votre corps à brûler plus de calories autour de l`horloge. Squats travaillent également vos quadriceps et ischio-jambiers, qui sont aussi les grands groupes musculaires.

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En accélérant votre métabolisme, les squats sont un exercice efficace pour perdre du poids. Le poids est mis sur en consommant plus de calories que vous brûlez chaque jour. Lorsque votre métabolisme est plus rapide, vous brûlez plus de calories en tout temps, même au repos.

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Certains squats sont faites avec vos pieds largeur des épaules avec les pieds parallèles et les orteils vers l`avant. Certains se font de la même manière, mais avec vos pieds plus larges, et certaines sont faites avec vos jambes se sont avérés. Vous pouvez également faire des plis, un exercice de ballet où vous pliez vos genoux avec vos hanches et pieds en dehors. squats pliométrie sont un type de squats où vous sauter et terre répétitivement, ce qui améliore la hauteur de votre saut vertical et la puissance explosive. Tous les squats sont également efficaces pour accélérer votre métabolisme, aussi longtemps que vous continuez à vous mettre au défi en augmentant ou les représentants du poids que vous devenez plus fort. Faire une variété de différents types de squats vous aide à construire plus de muscles.

Le Conseil américain sur l`exercice recommande de faire deux séries de 12 à 15 répétitions pour chaque exercice squat. Pour les squats de continuer à augmenter votre métabolisme au fil du temps, vous devez les rendre plus difficile pour vous car ils deviennent plus faciles à faire pour vous. Vous pouvez tenir un haltère derrière votre cou sur vos épaules ou porter une ceinture de poids si vos muscles ne sont pas contestés par trois séries de 15 répétitions. Augmenter le poids que vous améliorez.