Comment brûler plus de calories Haltérophilie

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Heavy Lift (Heavier) - poids lourds de levage (ou des poids plus lourds que la normale) est un excellent moyen à la fois choquer vos muscles, ce qui contribue à induire la croissance musculaire, et le souffle un grand nombre de calories en même temps. Soulever un poids lourd 6-8 fois brûle plus de calories et induit plus la croissance musculaire que de soulever un poids plus léger 8-12 fois. Augmentez progressivement la quantité de poids que vous soulevez que vos muscles deviennent plus forts.

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Prendre des périodes de repos plus courts - Prenez des pauses / périodes de repos plus courtes entre votre séance d`entraînement fixe pour maintenir votre rythme cardiaque, qui brûle plus de calories et maintient votre métabolisme s`emballent. Au lieu de reposer 2-3 minutes entre les séries de poids-levage, visent à reposer pendant pas plus de 1 minute entre les séries. Faire cela tournera vos séances d`entraînement de poids-levage dans les routines quasi-cardio, qui vous aidera à brûler beaucoup de calories!

Faire des exercices multi-articulaires - Multi-joint, ou composé, exercices d`haltérophilie utilisent plus d`une articulation du corps pour exécuter et recruter plus de fibres musculaires et de brûler plus de calories que des exercices simples articulations. Banc de presses, les squats, les presses de l`épaule, pull-downs - ce sont de très bons exercices multi-articulaires qui nécessitent beaucoup d`efforts pour réaliser et par conséquent brûler beaucoup de calories.

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Go lourd sur les jambes - des séances d`entraînement de jambe utilisent les plus grands groupes musculaires dans le corps et, par conséquent, brûler le plus de calories par exercice. Squats, presses à jambes, flexions des jambes - ce sont tous des séances d`entraînement de grands poids de renforcement des muscles qui brûlent beaucoup de calories. Pour augmenter le potentiel de brûler les calories de ces exercices, aller aussi lourd que possible et se reposer aussi peu que possible entre les séries!