Combien de poids Pouvez-vous perdre en 3 semaines à faire Pilates?

Vidéo: Maigrir des bras : exercices pour perdre et maigrir des bras et les affiner et les sculpter

Brûler plus de calories que vous mangez sur une base quotidienne est la clé du succès de perte de poids. La combinaison d`une alimentation réduite en calories avec une routine régulière de Pilates est optimal. Une livre de graisse corporelle est égale à 3500 calories. Par conséquent, pour perdre 2 livres par semaine - ou 6 livres en trois semaines - vous auriez besoin de brûler 1000 plus de calories que vous mangez tous les jours pendant ces trois semaines.

Le nombre de calories que vous brûlerez faisant Pilates est basé sur votre poids corporel et la durée de votre séance d`entraînement. Selon l`Université du Nouveau-Mexique, un adulte de 130 livres brûle environ 206 calories faisant Pilates pendant une heure, une personne de 160 livres dépense 254 calories et un adulte de 190 livres brûle environ 302 calories au cours d`une séance d`entraînement Pilates d`une heure. Si vous brûlez 300 calories par jour à faire Pilates, vous aurez besoin de réduire votre apport alimentaire de 700 calories par jour pendant trois semaines pour perdre 6 livres.

Vidéo: EXERCICES POUR PERDRE RAPIDEMENT L`INTERIEUR DES CUISSES.

Dans la plupart des cas, il est beaucoup plus facile de réduire votre consommation de calories que de brûler 1000 calories par jour à faire Pilates - ce qui pourrait prendre jusqu`à cinq heures par jour en fonction de votre poids corporel. Le National Heart, Lung and Blood Institute suggère que les femmes actives qui réduisent leur apport calorique de 1200 à 1600 calories par jour réussissent souvent perdre du poids. les hommes actifs peuvent exiger un peu plus de calories en fonction de leur niveau habituel d`admission et l`activité calorique.

Si vous suivez un régime très faible en calories tout en faisant Pilates régulièrement, vous pouvez perdre jusqu`à 5 livres par semaine ou 15 livres en trois semaines, selon Réseau d`information de contrôle du poids. Cependant, vous courez aussi le risque de développer des carences en éléments nutritifs, des nausées, la fatigue, la diarrhée, la constipation et même les calculs biliaires. Pour cette raison, très faible teneur en calories des régimes - contenant 800 calories ou moins - qui favorisent la perte de poids rapide ne sont recommandés pour les personnes obèses à risque élevé de problèmes de santé, qui suivent un régime sous surveillance médicale.