Pouvez-vous perdre une taille de pantalon dans les classes d`aérobic?

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La connaissance de la dynamique de gagner et de perdre de la graisse vous aidera à fixer des objectifs réalistes. Selon MayoClinic.com, 1 livre de graisse équivaut à 3500 calories. En brûlant plus de calories au-delà de ce que vous consommez, qui est connu comme la création d`un déficit calorique, vous perdrez 1 livre. Objectif de créer un déficit de 500 calories par jour pour perdre 1 livre par semaine. Si vous pouvez toujours garder votre corps dans un déficit calorique grâce à des cours d`aérobic régime et fréquentes, vous ferez l`expérience de perte de poids.

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Les calories que vous brûlez au cours d`une classe d`aérobic dépend en grande partie du type et l`intensité de la classe. Selon les données de HealthStatus, une personne de 185 livres brûlera 383 calories au cours d`une classe d`aérobic à faible impact 45 minutes et 441 calories au cours d`une classe d`aérobic à fort impact 45 minutes. La même personne va brûler 441 calories pendant 45 minutes cours d`aérobic étape à faible impact et 666 calories au cours d`une classe d`aérobic étape fort impact 45 minutes.

Même si votre objectif de prendre des cours d`aérobic est juste brûler assez de graisse autour de votre taille pour laisser tomber une taille de pantalon, vous devez être patient. Lorsque vous brûler des calories pour brûler la graisse, la perte de graisse se produit tout au long de votre corps, plutôt que dans une zone spécifique. MayoClinic.com suggère qu`il est plausible de perdre 1 à 2 livres en une semaine, mais ce poids ne sera pas exclusivement de votre zone de la taille. En tant que tel, il peut prendre plusieurs semaines pour vous de perdre une taille de pantalon.

Lors de la sélection de la classe d`aérobic qui est bon pour vous, un certain nombre de facteurs sont dignes de considération. Si vous rencontrez souvent des douleurs articulaires au cours des séances d`entraînement, optez pour une classe à faible impact, dans lequel les deux pieds ne sont jamais sur le sol en même temps. Si vous êtes à l`aise avec stepping, essayez une classe d`aérobic étape. Les plates-formes dans l`aérobic étape varient généralement entre 4 et 10 pouces, ce dernier qui est généralement mieux pour les gens qui sont expérimentés à l`exercice. Pour garder votre séance d`entraînement engageante, pensez à se joindre à la classe avec un ami.