Comment perdre 1 Pound
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Comment faire pour perdre une livre
Engagez-vous à la décision de perdre une livre. Pour mener à bien une tâche, il doit avoir du sens pour vous. Une fois que vous décidez qu`il est logique, vous engager à perdre une livre, ou de livres mais il est vous voulez perdre.
Élaborer un plan. Décider si vous voulez réduire la consommation d`aliments, faire plus d`exercice, ou une combinaison des deux.
Tenir un journal ou journal des aliments que vous consommez chaque jour. Calories d`une poignée d`arachides ou une barre de chocolat ajouter, même si vous ne les considérez pas partie de ce que vous mangez tous les jours. Le journal vous aidera à faire attention à combien d`idées alimentaires impulsifs que vous consommez en plus des repas et des collations prévues.
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Augmentez votre niveau d`activité. Gardez une trace de ce type d`activité et combien de temps vous avez participé à l`activité. Avec ces informations, vous pouvez savoir combien de calories vous avez brûlé. calculatrices de calories gratuites comme ceux trouvés sur HealthStatus.com et caloriesperhour.com calories aide compute brûlées pour diverses activités.
Trouver un copain copain peser la perte. Si vous voulez perdre plus de quelques livres, il est un intérêt commun ou lose renoncer à vos objectifs de perte de poids. Avoir un copain d`entraînement ou le régime alimentaire peut vous garder motivé et offrir incitation à rester sur la bonne voie.
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Rappelez-vous que le muscle pèse plus que la graisse. De travail est essentiel pour un mode de vie sain, et avec l`exercice est la stimulation musculaire et la croissance musculaire potentiel. Vous pouvez facilement perdre une livre de graisse, mais construire la même quantité dans le muscle. Essayez de ne pas être découragé si vous ne voyez pas le numéro sur la chute de l`échelle d`un livre exactement, même si vous avez eu 500 calories un déficit de jour pour la semaine.
Conseils & Avertissements
- La limitation de l`amidon et de la consommation de sodium fournit une chute rapide initiale de poids depuis le corps conserve moins d`eau. La soif est ofter confondu avec la faim. Consommez beaucoup d`eau pour éviter cette confusion. Occupez-vous d`éviter de manger à cause de l`ennui.
- Ne pas réduire trop drastiquement l`apport calorique. Moins de 1.050 calories par jour est malsain à moins supervisé médecin. Ce type de réduction de calories est en fait contre-productif puisque vous avez besoin d`énergie et la force musculaire d`exercer de façon appropriée.