Combien de calories Si vous brûlez de travail Out?

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Avant de pouvoir déterminer le nombre de calories que vous devez brûler pendant votre travail, vous devez déterminer vos objectifs de fitness. Voulez-vous perdre du poids ou maintenir votre poids tout en obtenant en meilleure forme? Si vous voulez perdre du poids, combien de poids que vous voulez perdre chaque semaine? Vous devrez également tenir un journal alimentaire pendant une semaine ou deux afin de déterminer combien de calories que vous consommez régulièrement afin que vous savez où vous commencez.

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Si vous voulez perdre une livre par semaine, vous devrez créer un déficit calorique de 3500 calories par semaine afin d`atteindre votre objectif. Si vous divisez 3500 par sept, vous vous rendrez compte que vous avez besoin d`un déficit calorique de 500 calories par jour. Si vous voulez perdre deux livres par semaine, vous devrez créer un déficit de 1000 calories par jour. D`autre part, si vous voulez maintenir votre poids, vous devez augmenter vos calories par le nombre que vous brûlez chaque jour tout en travaillant.

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Si vous voulez perdre une livre par semaine, vous savez que vous devez créer un déficit de 500 calories par jour. Il est maintenant temps de comprendre comment vous voulez briser cela. Si vous aimez travailler, vous pouvez décider de garder votre consommation de calories même et juste brûler 500 calories par jour en travaillant. Si vous aimez une séance d`entraînement moins intense, vous pouvez décider de manger 250 calories de moins par jour et brûler 250 calories pendant votre séance d`entraînement.

Maintenant que vous avez le pouvoir de savoir combien de calories vous avez besoin de brûler pendant votre séance d`entraînement, vous devrez suivre avec vos objectifs. Prenez du temps chaque jour pour l`exercice et de s`y tenir. Le traiter comme tout autre rendez-vous. Si quelque chose se produit dans la vie et vous ne pouvez pas faire votre séance d`entraînement, assurez-vous de modifier en conséquence votre apport calorique. Si vous normalement brûler 400 calories pendant votre séance d`entraînement, vous aurez besoin de manger 400 calories de moins ce jour-là. Assurez-vous de lire les étiquettes des aliments et garder de bons dossiers afin que vous ne vous trompez pas et descendez la bonne voie.