Comment perdre 5 livres en une semaine
Perdre cinq livres en une semaine sonne comme une tâche facile, mais pour certains, ce sera très difficile.
Pour perdre 5 livres en une semaine, vous devrez brûler environ 17500 calories. Ce nombre peut sembler écrasante, mais vous devez comprendre comment votre corps brûle des calories sur une base quotidienne. Tout ce que vous faites brûle des calories. Cependant, alors que vous essayez de perdre du poids de votre corps a besoin encore la nutrition. Vous aurez donc besoin de consommer une bonne quantité de calories pour rester en bonne santé au cours de ce processus.
Les hommes devraient consommer 1500 calories par jour et 1200 calories pour les femmes devrait être suffisant à moins que votre enceinte. Consultez votre médecin si vous avez d`autres conditions médicales ou des facteurs de santé qui pourraient appeler pour consommer plus de calories. Donc, en une semaine vos calories de l`apport alimentaire devraient totaliser 10.500 - 8.400. Au sein de ces calories que vous devez viser à obtenir un équilibre de tous les principaux groupes alimentaires tout en mettant l`accent sur la réduction des graisses, vers le bas sur les glucides et les aliments gras. Restez à l`écart de la nourriture rapide si vous pouvez, faire un repas à la maison et l`amener à travailler ou à l`école.
Pour perdre 5 livres qui signifie que vous devez brûler des calories 17.500 plus les calories que vous consommé au cours de la semaine. Pour les hommes, vous devez brûler des calories et 28.000 25.900 calories pour les femmes. Atteindre cet objectif sera beaucoup plus facile si vous buvez 80-100 oz d`eau par jour, entraînement 60-120 minutes tous les jours, et se concentrer sur le maintien d`un mode de vie actif. Marcher au magasin ou à vélo. Utilisez votre corps au lieu de transport motorisé. Cela ne comprend pas votre séance d`entraînement. Si vous faites cela votre corps doit brûler la nourriture que vous mangez tous les jours et les séances d`entraînement à la salle de gym va brûler le reste des calories que vous avez besoin de brûler pour atteindre votre objectif de perdre 5 livres en une semaine. Bonne chance!