Combien de calories un homme devrait avoir chaque jour?
Se souvenir de compter les calories prend un petit ajustement, mais cela peut être la différence entre la santé physique optimale et la multitude de risques pour la santé qui viennent avec l`excès de poids. Le nombre de calories que les hommes devraient consommer varie quotidiennement en fonction de facteurs multiples, tels que l`âge d`un homme et comment un mode de vie actif qu`il mène.
Bien que, il commence à décliner lentement à l`âge adulte d`un mâle augmente l`apport calorique recommandé par ses années d`adolescence. Un homme entre les âges de 19 et 30 devrait consommer 3000 calories par jour s`il est actif, entre 2.600 et 2.800 calories par jour s`il est un peu actif et entre 2 400 et 2.600 calories par jour s`il est sédentaire.
De 31 à 50 ans, un homme actif devrait consommer 3000 calories à 2.800 par jour, un homme modérément actif devrait viser 2.400 à 2.600 calories par jour et un homme inactif devrait obtenir 2 200 à 2 400 calories par jour.
Au cours de l`âge de 51 ans, les hommes devraient consommer 2 400 à 2 800 calories par jour si elles sont actifs, 2 200 à 2 400 calories par jour si elles sont un peu actifs et 2 000 à 2 200 calories par jour si elles ne sont pas actifs.
Pour maintenir le poids, les calories consommées doivent correspondre aux calories utilisées pour maintenir le métabolisme et l`activité physique pour alimenter. Pour perdre environ une livre par semaine, vous avez besoin pour atteindre un déficit de 500 calories par jour en mangeant moins, faire plus d`exercice ou faire les deux.