Qu`est-ce qu`un apport normal Caloric?

L`âge détermine combien de calories vous avez besoin. Les enfants et les personnes âgées ne ont pas besoin autant de calories que les personnes âgées entre 19 et 55.

Si vous avez une petite construction ou sont courts, vous n`avez pas besoin d`autant de calories que quelqu`un qui est grand ou a une grande construction.

Plus vous exercez, plus votre apport calorique. Les niveaux d`exercices vont de sédentaire à modérément actif à actif. Le Département américain de l`agriculture définit comme sédentaire effectuant moins de 30 minutes d`activité physique modérée par jour, modérément actif effectuant 30 à 60 minutes et actif effectuant 60 ou plus.

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Un 30 ans femme sédentaire de taille moyenne a besoin de 1800 calories par jour, la femme modérément active a besoin de 2000 par jour, et si elle est active, elle a besoin de 2400 par jour. Votre travail et les activités au jour le jour affectent votre apport calorique normal. Si vous avez un travail de bureau, vous avez besoin de moins de calories que quelqu`un qui est sur ses pieds toute la journée. Un travailleur de la construction ou quelqu`un d`autre faire le travail manuel a un apport calorique plus élevé.

En moyenne, les hommes ont besoin de plus de calories que les femmes. Un homme âgé de 35 ans qui est modérément actif a besoin 2.600 calories par jour, alors qu`une femme modérément âgé de 35 ans a besoin actif 2.000 calories par jour.

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Augmentez votre apport calorique quotidien de 300 calories si vous êtes enceinte. Un apport calorique quotidien de femme âgée de 25 ans modérément actif devrait passer de 2200 calories à 2500 en cas de grossesse. 500 calories supplémentaires Consommer chaque jour si vous allaitez. Ce même apport calorique de-25 ans devrait passer à 2.700 par jour.

Si vous suivez un régime, réduisez votre consommation en toute sécurité de 500 calories par jour. Un 40 ans femme modérément active a besoin normalement 2.000 calories par jour, mais pour perdre du poids, elle devrait consommer 1500 calories par jour.