Combien de calories par jour pour les personnes âgées?
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Combien de calories une personne âgée devrait consommer dépend tous les jours sur la façon dont il actif un citoyen est- personne âgée inactive devrait consommer beaucoup moins de calories que quelqu`un qui maintient actif. Le sexe joue aussi un parce que les hommes sont de rôle plus grand, en général, les hommes devraient consommer plus de calories que les femmes dans leur même groupe d`âge.
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Une femme au-delà de l`âge de 50 ans devrait prévoir de consommer 1600 calories par jour si son mode de vie est inactif. Si elle continue modérément active, elle peut augmenter son apport calorique à 1800 calories. Pour la femme active plus de 50, un régime à 2.000- 2.200 calories est approprié. Un homme inactif de 50 ans ou plus devrait obtenir 2 200 à 2 000 calories par jour, un homme modérément actif devrait obtenir 2 200 à 2 400 calories et un homme actif devrait obtenir 2 400 à 2 800 calories. Un mode de vie actif est semblable à la marche au moins 3 miles par jour à un rythme de 3 à 4 mph- marche 1,5 à 3 miles au même rythme vous met dans la catégorie modérément active. A défaut d`exercer au-delà des activités quotidiennes normales signifie que vous êtes inactif.
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L`exercice régulier est non seulement une excuse pour consommer plus de personnes calories- qui sont actifs plus tard dans la vie sont susceptibles d`être physiquement et émotionnellement plus forts que ceux qui ne sont pas. Toutefois, l`exercice, n`est pas tout. Pour tenter de rester dans leurs limites recommandées, les femmes et les hommes devraient consommer une alimentation saine qui inclut des fruits et légumes, grains entiers, produits laitiers à faible teneur en matières grasses et des protéines maigres. Les gens de ce groupe d`âge devraient limiter leur consommation de sel, de sucre raffiné et de graisses saturées et trans.
