Comment savoir combien de calories vous avez besoin pour perdre du poids

Pour commencer, vous aurez besoin de vous peser pour obtenir votre poids de départ. Ensuite, décidez combien de livres que vous voulez perdre et soustrayez de votre poids de départ. Vous avez maintenant votre objectif de poids. Pour perdre du poids, vous aurez besoin de trouver le nombre idéal de calories que vous pouvez consommer dans une journée.

Vidéo: Comment Calculer Tes Calories? (La Meilleure Méthode)

Découvrez quels de ceux-ci vous décrit:

.......... Sédentaire peu ou pas d`activité .......... 10

Vidéo: Calculer sa Maintenance Calorique - IIFYM Épisode 2

Légèrement actif ............ une activité douce ....... 13

Modérément actif ....... exercice 3 à 5 fois par semaine ...... 15

Actif ....... mode de vie extrêmement exigeant physiquement ..... 18

Trouvez la description de vous-même de l`étape 2 et recherchez le numéro associé à votre description. Ensuite, multipliez ce nombre par votre objectif de poids et vous aurez votre apport calorique total nécessaire pour perdre du poids. Par exemple, si vous êtes sédentaire et que vous voulez peser 140 livres, vous devriez viser à consommer 1400 calories par jour (10 x 140 = 1400).

Vidéo: COMMENT CALCULER CALORIES MUSCULATION ?

Vous devriez perdre entre un demi à un livre de poids chaque semaine.