Combien de calories Avez-vous de brûler pour perdre une livre?

La réponse simple à combien de calories doivent être brûlés pour perdre une livre de poids est essentiellement le nombre de calories dans une livre de graisse. Étant donné que la graisse est la principale source de calories stockées indésirables dans le corps, quand les gens parlent de poids brûlant, ils se réfèrent presque toujours à la graisse corporelle. Il y a environ 3500 calories dans une livre de graisse. Cela signifie que si vous deviez augmenter votre combustion des calories par semaine 3500 une, et teniez votre régime sans changement, vous pourrait finir par environ 1 lb plus léger à la fin de la semaine que vous auriez autrement. Le défaut de traitement d`une certaine quantité de brûler des calories comme équivalant à une certaine quantité de perte de poids, est que vous ne tirez pas toute votre énergie dans les magasins de graisse corporelle - la plus grande partie provient des calories que vous mangez.

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L`apport calorique est une composante essentielle de combien de calories vous devez brûler pour perdre une livre de graisse dans votre corps. Dites que vous consommez 2.000 calories par jour. Même si vous deviez brûler 3500 en une seule journée, (qui prendrait un effort énorme, comme courir un marathon) vous ne brûlez pas une livre de graisse corporelle. Plus de la moitié des calories que vous brûlées serait venue de la nourriture que vous avez mangé, alors que 1 500 des calories brûlées proviendrait de votre graisse corporelle. Ils clé pour perdre une livre de graisse brûle 3500 calories de plus que vous consommez. Par conséquent, la vraie quantité de calories qui doit être brûlé pour perdre une livre de poids est toujours beaucoup plus élevé que 3500.

Étant donné que le corps a besoin de consommer de la nourriture pour se maintenir, il n`est pas viable pour tenter de brûler de grandes quantités de graisse corporelle en un jour ou deux séances d`entraînement par intenses. Lorsque le corps fonctionne, il exige l`énergie. Les hydrates de carbone peuvent être décomposées et fournir cette énergie plus rapidement que la graisse du corps pur. Si le corps est obligé de compter uniquement sur la graisse corporelle, les niveaux d`énergie va baisser et le niveau d`intensité d`une séance d`entraînement tomberont, ce qui peut finalement nuire à la combustion des calories. La clé pour perdre du poids est le maintien d`une perte calorique nette chaque jour pendant une longue période de temps.

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Dites que vous mangez 2000 calories par jour, mais entre l`exercice et la dépense d`énergie physique normale vous brûlez 2500. Après le temps d`une semaine, vous aurez versé un total de 3500 calories au-dessus de ce que vous avez mangé, qui sera à peu près équivalent à 1 lb de poids de matières grasses. Le problème est que lorsque le corps est confronté à un déficit de calories et est forcé d`exercer plus, vous pouvez avoir faim plus souvent ou se sentir comme vous avez besoin de manger plus pour reconstituer votre énergie.