Comment perdre du poids sur Tae Bo

Déterminer comment vigoureux d`une routine Tae Bo que vous voulez faire et à quelle fréquence vous voulez le faire. Une bonne heure va brûler 500 à 800 calories, tandis qu`une abrégé séance de 15 minutes va brûler 150 à 200 calories. Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir combien est bon pour vous et si vous devez le faire quelques fois par semaine ou tous les jours.

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Fixer un objectif pour combien de calories vous voulez brûler par jour, en fonction de la quantité de Tae Bo que vous allez faire. Déterminez combien vous pesez maintenant, combien vous voulez peser et la rapidité avec laquelle vous voulez perdre ce poids. Rappelez-vous que vous devez brûler 3500 calories pour perdre une livre. Utilisez les besoins quotidiens de données Self Nutrition calculatrice (voir Ressources) pour déterminer combien de calories que votre corps brûle déjà dans une journée typique, et définissez vos objectifs d`apport en calories en conséquence. Par exemple, si votre corps brûle généralement 2.000 calories par jour et que vous faites une routine d`entraînement complet Tae Bo qui brûle un 700 calories supplémentaires par jour pour un total de 2700 calories brûlées par jour, vous ne devriez manger 2200 calories par jour et vous brûlent un filet de 500 calories par jour.

Commencez la routine d`entraînement Tae Bo. Au-delà de brûler des calories, Tae Bo vous donnera également une séance d`entraînement cardiovasculaire qui renforce votre cœur et vous aide à devenir plus flexible. Si vous trouvez que vous êtes rapidement brûlé par les exercices, commencez lentement avec des séances de 15 minutes et construire progressivement au point que vous pouvez faire une séance d`entraînement complète Tae Bo.

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Demeurez par un régime alimentaire nutritif qui prenne en compte non seulement vos objectifs d`apport calorique, mais qui vous donne également suffisamment de vitamines et de minéraux pour rester en pleine forme. Mangez beaucoup de fruits et légumes sains, et assurez-vous que vous obtenez suffisamment de protéines dans votre alimentation par des haricots ou des viandes maigres. Mangez des aliments à faible teneur en gras et en cholestérol.