Le vélo Elliptique brûler la graisse?

Votre métabolisme gère la façon dont votre corps brûle des calories. Combien de calories vous brûlez dépend d`un certain nombre de facteurs, y compris votre âge, le sexe et la masse maigre ratio graisse. Depuis 3500 calories à 1 livre traduit de la graisse, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous consommez par l`alimentation pour perdre 1 livre, selon MayoClinic.com. La stratégie traditionnelle consiste à diminuer votre apport calorique quotidien de 500 calories et d`augmenter votre activité physique. Grâce à l`alimentation et l`exercice, vous pouvez vous attendre à perdre environ 2 livres par semaine.

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L`utilisation d`un vélo elliptique est un moyen d`augmenter votre activité physique. Le nombre de calories que vous pouvez vous attendre à brûler sur un vélo elliptique dépend de la durée, l`intensité et votre sexe et la composition corporelle. Les hommes possèdent généralement un ratio plus élevé de la masse maigre de graisse corporelle que les femmes, ce qui leur permet de brûler plus de calories tout en effectuant la même activité. Vous pouvez vous attendre à brûler n`importe où de 365 à 533 calories pendant l`exercice pendant une heure sur le vélo elliptique, en fonction du niveau d`intensité.

Vous risquez d`être déçu si vous avez abandonné votre tapis roulant en faveur d`une machine elliptique pour l`avantage perçu de brûler plus de graisse. Les chercheurs ont examiné l`influence de l`elliptique sur les dépenses d`énergie, par rapport à un tapis roulant. L`étude a porté sur les hommes et les participants des collèges d`âge des femmes sans antécédents d`exercice précédent. La machine elliptique a augmenté la fréquence cardiaque du participant plus élevé que le tapis roulant. Cependant, cela ne se traduit pas à une dépense d`énergie. Les calories brûlées sur l`elliptique étaient identiques au tapis roulant, selon l`étude publiée dans le numéro de Juin 2010 du « Journal de force et de la recherche de conditionnement. »

Vidéo: Comment faire du vélo pour maigrir / brûler de la graisse ?

Si c`est la perte de graisse que vous êtes après, il y a de meilleures options que la machine elliptique. l`entraînement par intervalles de Sprint est une bonne façon de stimuler votre métabolisme et brûler les graisses. l`exercice intervalle de Sprint implique le sprint à haute intensité pendant environ 30 secondes, puis en marchant pendant quelques minutes. Le sprint est répété quatre fois deux minutes qui équivaut à. Les chercheurs ont constaté que deux minutes d`entraînement de sprint intervalle brûle le même nombre de calories que 30 minutes d`activité aérobie continue, selon une étude publiée dans le Août 2012 de la « International Journal of Sport Nutrition et métabolisme et l`exercice. »