Comment obtenir Skinny en 6 mois
Si vous voulez maigrir et se débarrasser de la graisse supplémentaire sur votre corps, vous devriez prendre une approche saine. Une mauvaise alimentation et la perte de poids rapide peut entraîner des carences nutritionnelles, l`ostéoporose et défaillance d`un organe, selon le site Epigee. Au lieu de prendre un nouveau régime, prendre un nouveau style de vie qui inclut des habitudes alimentaires saines et l`exercice régulier. Perdre du poids sur une période de six mois de temps peut être suffisant pour atteindre votre objectif, selon la quantité de poids que vous avez à perdre.
Réduire l`apport calorique de 500 calories à 1000 sur une base quotidienne. Créer un déficit calorique de 3500 à 7000 calories par semaine, car cela équivaut à 1 à 2 livres de perte de graisse, qui, selon la Bibliothèque nationale de médecine, est un taux sain de perte de poids.
Remplacer faible nutrition, aliments riches en calories avec des options plus saines. Lire les étiquettes des produits pour connaître le contenu nutritionnel des aliments. Réduire les traités, les aliments sucrés et chargés de graisse. glucides simples remplacer par des complexes riches en fibres, des glucides tels que le riz brun et le pain de blé entier. Choisissez des viandes maigres comme la dinde, le poisson et le poulet sur les coupes grasses de boeuf et de porc. Limiter les graisses saturées, y compris le beurre et opter pour des graisses insaturées comme l`huile d`olive et l`huile de canola.
Effectuer l`exercice cardiovasculaire pour augmenter votre métabolisme de sorte que vous brûler des calories. Choisissez un exercice que vous aimez faire si elle est en cours d`exécution, la marche, le vélo, la natation ou de travailler sur la machine elliptique. Travailler votre chemin jusqu`à faire des exercices cardio-vasculaires pendant au moins 45 minutes à une heure par jour, tous les jours.
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