Lorsque vous perdez du poids santé, est-il plus facile pour votre corps à maintenir le poids?

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Pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique dans votre corps en brûlant plus de calories que vous prenez. Lorsque vous créez un déficit calorique, votre corps doit savoir où obtenir le carburant dont il a besoin. Il le fait en décomposant la graisse que vous avez stocké sur votre corps et de le convertir en combustible utilisable. Chaque déficit de 3500 calories vous créez équivaut à une livre de perte de graisse.

Un déficit calorique de 3500 pour chaque livre de perte de poids peut sembler une tâche ardue, mais vous ne créez pas ce déficit en une seule journée. MayoClinic.com recommande que vous travaillez à perdre 1 à 2 livres par semaine. Cela signifie que vous voulez créer un déficit 3,500- à 7000 calories chaque semaine, ou un déficit journalier de 500 à 1000 calories. Vous augmentez le nombre de calories que vous brûlez en effectuant régulièrement des épisodes d`exercice et de diminuer les calories que vous consommez en faisant des ajustements à votre alimentation et les décisions de boire telles que la réduction la taille des portions.

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Lorsque vous perdez du poids en prenant des décisions alimentaires saines et l`exercice régulièrement, vous avez dû intégrer ces habitudes saines dans votre style de vie. Par conséquent, vous devez être utilisé pour l`exercice de montage dans votre emploi du temps et ont appris à intégrer des aliments sains dans vos habitudes alimentaires. Donc, vous êtes plus susceptible de maintenir le poids parce que vous allez maintenir ces habitudes de vie saines. Le Conseil américain sur l`exercice fait remarquer que 89 pour cent des membres du National Weight Control Registry, qui sont des gens qui ont perdu du poids et gardé pendant au moins un an, a fait en utilisant à la fois l`exercice et une alimentation saine.

Lorsque vous perdez du poids à un rythme plus rapide que 1 à 2 livres par semaine, il est probable que vous perdez quelque chose d`autre que la graisse, note MayoClinic.com. Au lieu de cela, vous pourriez perdre l`eau ou d`un tissu maigre. En outre, la plupart des pilules de régime et d`autres méthodes de travail en agissant comme laxatif ou supprimant votre appétit. Vous serez incapable de maintenir ces types de méthodes et par conséquent, vous allez mettre rapidement en arrière le poids sur.