Comment perdre du poids sans pilules de régime

Diminuer votre apport calorique quotidien de 500 calories pour perdre entre 1 et 2 livres. chaque semaine. Alors que le comptage des calories peut être plus lent que de puissantes pilules de régime, il est un moyen sûr, naturel et sûr de perdre quelques livres. En règle générale, si vous êtes inactif, vous devriez prendre dans environ 2 000 calories par jour. Si vous êtes plus actif, vous pouvez manger jusqu`à 2500 calories et encore perdre du poids.

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Brûler plus de calories que vous mangez en ajoutant 30 minutes d`exercice rapide à votre routine quotidienne. Votre choix d`exercice dépendra de votre type de corps, le poids et la préférence personnelle. Pour les personnes transportant 100 livres supplémentaires ou plus, une simple promenade dans le parc ou le nettoyage de la maison est probablement suffisant pour brûler les calories supplémentaires. Si vous essayez seulement de perdre que cinq livres, vous pouvez être mieux avec la formation de poids, l`aérobic ou le jogging.

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Mangez une grande variété d`aliments qui contiennent tous les vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour maintenir l`équilibre et le métabolisme. fruits et légumes frais sont votre meilleure source de calories, alors que les gras trans, graisses saturées ainsi que les farines et les sucres raffinés doivent être évités.

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Attendez-vous à des résultats lents si vous voulez des résultats permanents. Alors que certaines pilules de régime offrent une perte de poids rapide et spectaculaire, il n`est pas sain pour votre corps à perdre plus de 10 livres par mois. Plus le poids se détache, moins il est probable que vous serez en mesure de le maintenir. La persistance, le changement de mode de vie et une alimentation saine sont les meilleures façons de perdre du poids naturellement et en toute sécurité sans pilules amaigrissantes dangereuses.