Exercices cardio aussi bon que la machine Elliptique

Une séance de 30 minutes sur les brûlures elliptiques, en moyenne, 335 calories pour une personne de 155 livres. Si vous pédalez sur un vélo stationnaire à une intensité forte pour la même période de temps, vous allez brûler 391 calories. Une machine de ski, qui offre un mouvement similaire à l`elliptique, vous aide à brûler 353 calories, et un jogging sur le tapis roulant à un rythme de 5,2 mph brûle environ 335 calories les mêmes. Une étude publiée dans le "Journal de la force et de la recherche Conditioning" en Juin 2010 a confirmé que, si vous exercez à un taux égal d`effort perçu sur le tapis roulant et le vélo elliptique, vous obtiendrez les mêmes avantages à brûler les calories.

Si votre objectif principal est d`améliorer votre condition physique, vous pouvez utiliser le tapis roulant ou stepper comme alternative. L`édition Juin 2004 du "Journal of Sports Medicine et condition physique" publié une étude sur les effets métaboliques et cardio-respiratoires de 12 semaines de formation de trois jours par-semaine sur un vélo elliptique, un tapis roulant ou un grimpeur d`escalier. Les chercheurs ont constaté que lorsque les participants ont travaillé à une intensité similaire et le volume, leurs résultats ont été à peu près les mêmes en termes d`amélioration de la condition physique. le "Journal de la force et de la recherche Conditioning" étude a également appliquée que le tapis roulant peut offrir les mêmes améliorations de la consommation d`oxygène - une mesure de remise en forme physique - comme un vélo elliptique.

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Vos pieds sont toujours fixés sur les pédales lors d`une séance d`entraînement elliptique, il est donc plus facile sur vos articulations que la course ou des classes à fort impact comme l`aérobic étape ou kick-boxing. Le vélo stationnaire et la machine rangée offrent des moyens similaires à faible impact à l`exercice. Dr. Edward R. Laskowski de Mayo Clinic note que la marche sur un tapis roulant et en utilisant un lieu d`entraînement elliptique de la même quantité de force sur vos articulations.

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Un physiothérapeute ou un médecin peut prescrire le vélo elliptique comme un moyen de renforcer la condition cardio-vasculaire et des problèmes de démarche de réadaptation. Une étude publiée dans le numéro de Juin 2011 "Démarche & Posture" ont constaté que la marche sur tapis roulant et la formation elliptique peut améliorer la capacité de marche Overground chez les participants handicapés. Faire du vélo peut avoir certains avantages dans la formation de votre coordination de la jambe, mais il ne reproduit pas le mouvement de la marche ainsi qu`un elliptique ou un tapis roulant.