Qu`est-ce que les muscles ne Machines Elliptique de travail?

Parce que beaucoup d`entraîneurs elliptiques sont conçus pour être travaillé par les jambes seules, les muscles des jambes obtenir les plus grands avantages de ce type d`exercice. Les meilleurs formateurs ont des mécanismes de guidon qui fonctionnent les bras ainsi que les jambes, donnant le bras, l`épaule, les muscles de la poitrine et le dos une bonne séance d`entraînement. En règle générale, les plus mal construit formateurs travaillent uniquement le bas du corps, les bras utilisés uniquement pour équilibrer le corps sur la machine. Les meilleurs modèles intègrent les bras en les faisant pivoter ainsi que les mouvements des jambes, partageant ainsi la force motrice de la machine. En utilisant différentes longueurs de foulée pendant la séance d`entraînement, vous pouvez travailler plus de muscles et de brûler plus de calories.

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Le doux mouvement de glissement des pédales de la machine crée une séance d`entraînement cardio-vasculaire sans impact. L`exercice sur un vélo elliptique construit os et des muscles, brûle les graisses et améliore la capacité pulmonaire et cardiaque. Cet exercice est implique encore moins d`impact que la marche sur le trottoir, et il implique plus des muscles du corps qu`une promenade décontractée fait. La marche et la course sont à la fois dur sur le squelette, en particulier la colonne vertébrale, qui prend beaucoup de secousses au cours de ces types d`exercices. La machine elliptique n`affecte pas la colonne vertébrale de cette façon.

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Les entraîneurs elliptiques bouger les jambes plus ou moins dans un mouvement circulaire, qui fonctionne à l`intérieur des cuisses et les hanches ainsi que le reste des jambes. Les muscles abdominaux obtenir une séance d`entraînement aussi bien, parce que ce type de mouvement nécessite une certaine tension abdominale. Les mêmes mouvements que vous effectuer en ski, monter les escaliers, marcher un tapis roulant ou le vélo seront utilisés pendant que vous faites de l`exercice sur une machine elliptique, mais sans le traumatisme squelettique que les autres exercices peuvent impliquer.