Ce qui contribue à brûler plus de calories: Eradiquer le Haut ou le bas du corps?

Bien que les grands muscles dorsaux couvrent le dos, et ainsi se trouvent dans le haut du corps, les muscles inférieurs du corps encore plus prendre le gâteau en matière de production d`énergie. Vos fessiers, les quadriceps et ischio-jambiers, le plus grand du corps sont chargés de fournir la force pendant l`exercice. les muscles du haut du corps plus petits comme les pectoraux, deltoïdes, les abdominaux et les muscles des bras ne peuvent pas rivaliser en termes d`effort et la dépense calorique lors de l`engagement.

exercices du bas du corps utilisent plus gros muscles que les exercices du haut du corps, ce qui entraîne un taux plus élevé de la consommation d`oxygène. Parce que vous avez beaucoup plus de muscle dans le bas du corps, ce taux a augmenté la consommation d`oxygène peut être tolérée, ce qui se traduit par un nombre-de brûler des calories plus élevées que les exercices du haut du corps. Cela explique pourquoi le vélo à un taux de 14 à 16 miles par heure, ce qui est essentiellement un exercice bas du corps, peut aider une personne à brûler 160 livres par heure 726 calories. Le corps est beaucoup plus efficace dans la distribution d`oxygène aux muscles qui travaillent dans les jambes que pour les deux jambes et le haut du corps en même temps, selon le chercheur exercice Len Kravitz.

En dehors des exercices du haut du corps tels que tractions, tractions et balle médecine jette, il est difficile pour les séances d`entraînement du haut du corps de rivaliser avec le potentiel de brûler les calories des séances d`entraînement du bas du corps. Au cours de l`exercice à une intensité donnée, les séances d`entraînement du haut du corps impliquent la consommation moins d`oxygène que les séances d`entraînement du bas du corps ou du corps au total, ce qui entraîne un nombre plus bas-calories brûlées.

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Combien de calories que vous brûlez pendant l`exercice dépend dans une large mesure de la façon dont vous exercez intensément. Même si vous brûlez plus de calories au cours des exercices de haute intensité, vous ne serez pas en mesure de les garder aussi longtemps que des exercices de faible intensité, que la séance d`entraînement se concentre sur le corps supérieur ou inférieur. Circuit de formation et l`entraînement par intervalles, où l`on combine des exercices des deux types et alterner entre haute et basse intensité, peut être idéal pour la perte de poids.