L`exercice pour tonifier le ventre et les jambes

L`exercice cardiovasculaire vous aide à tonifier vos jambes et le ventre en construisant des muscles et brûler des calories. Workouts comme la course, la marche, le vélo, la natation et l`aide de la formation elliptique vous créez un déficit calorique qui force votre corps à utiliser ses réserves de graisse pour l`énergie. Plus gras que vous brûler, moins est stocké sur votre corps, ce qui rend vos muscles deviennent de plus en plus visibles. Pour des résultats encore meilleurs tonifiant, choisir des séances d`entraînement cardio comme l`escalade en marche colline ou escalier qui offrent un plus grand défi pour les muscles de vos jambes et fessiers en ajoutant une pente.

L`entraînement musculaire peut vous aider à obtenir un ventre plus tonique et le bas du corps en augmentant votre masse musculaire maigre. Avec plus de muscle, vous augmentez votre taux métabolique et brûler naturellement plus de calories par jour, pour vous aider à perdre du poids supplémentaire. Comme la graisse disparaît, vos muscles vont commencer à montrer. Le muscle plus vous avez construit grâce à la formation de la force, plus tonique votre apparence sera. Pour construire des muscles de vos jambes, cibler vos quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les fessiers avec les squats, fentes, accroupir et presses de la jambe. Le travail de votre section médiane avec des planches, des craquements de vélo, tours obliques et choppers en bois debout.

Yoga engage votre esprit et votre corps pour un exercice de force de formation efficace pour vos jambes et le ventre. En engageant dans des poses spécifiques, vous pouvez tonifier le bas du corps et le noyau en forçant votre corps à rester dans des positions difficiles qui augmentent votre équilibre et la flexibilité. Pour cibler vos jambes, se concentrer sur des poses telles que Guerrier I, II et III et l`aigle, Triangle et pose roue. Tonifier votre ventre avec des poses comme la planche, côté planche, Bateau et Dolphin pose.

L`entraînement en circuit consiste à mélanger de courtes rafales de haute intensité cardio avec des ensembles de formation de la force de brûler des calories et augmenter la masse musculaire. En se concentrant sur vos jambes et les abdominaux lors de vos jeux de force, vous pouvez le ton et les forme en brûlant 30 pour cent plus de calories que lors d`une séance d`entraînement de poids standard. mouvements cardio alternatifs tels que les mouvements brusques sauts, les genoux hauts et des cordes à sauter avec les squats de renforcement des jambes et des mouvements brusques et des craquements-tonifier le ventre et les planches.