Meilleur moyen de perdre intérieure la graisse des cuisses avec Haltères

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La recherche scientifique a révélé que des exercices ciblant des zones spécifiques du corps, tels que l`intérieur des cuisses, ne peuvent pas vous aider à perdre de la graisse dans ce domaine spécifique, révèle le Conseil américain sur l`exercice. Bien que les exercices d`haltères qui ciblent l`intérieur des cuisses peuvent vous aider à tonifier les muscles, ils ne feront rien pour faire le budge de graisse. Ce que les chercheurs ont trouvé que l`exercice cardiovasculaire cœur de pompage entraînant une perte globale de graisse est la meilleure façon de perdre du poids, parce que, inévitablement, vous aurez également à perdre du poids dans la zone de la cuisse intérieure.

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Pour perdre de la graisse de la cuisse intérieure le plus rapidement possible, inclure des exercices cardio dans votre plan. L`engagement dans l`exercice qui vous aide à brûler 250 à 500 calories par heure vous aidera à perdre 1/2 à 1 livre par semaine si vous vous engagez à travailler pendant une heure par jour. Les activités aérobiques comme la marche et le jardinage vous aider à brûler environ 250 calories par heure, tandis que les activités plus vigoureuses comme le vélo, la natation et le jogging brûler environ 500 calories par heure.

L`entraînement par intervalles peut vous aider à perdre de la graisse plus rapidement, y compris sur vos cuisses. Ajouter des intervalles plus rapidement au rythme du mouvement à votre routine d`aérobic régulière en alternant entre eux et un mouvement régulier rythme. Par exemple, si vous marchez habituellement, vous pouvez vous promener à votre rythme habituel pendant deux à quatre minutes, puis faire du jogging pendant 30 à 60 secondes. Continuer d`alterner entre les intervalles tout au long de la durée de votre séance d`entraînement.

exercices haltère peuvent efficacement vous aider à tonifier vos muscles de la cuisse intérieure. De même, faire des exercices de musculation deux à trois fois par semaine, pendant 20 minutes par session, vous aider à construire la masse musculaire. Comme vous construire la masse musculaire, votre corps va naturellement brûler plus de calories. exercices de la cuisse intérieure à inclure sont des mouvements brusques d`activation glute, se fend pas de côté et lève la jambe cuisse intérieure réalisées tout en se reposant un haltère contre l`intérieur des cuisses.

Un régime pauvre en calories peut vous aider à perdre du poids plus rapidement que vous travaillez à votre objectif de cuisses minces internes. Comme vous brûler 250 à 500 calories par jour avec l`exercice aérobie, vous pouvez également réduire la même quantité de votre apport quotidien en calories doubler votre perte de poids hebdomadaire. Puisque vous avez besoin de brûler ou éliminer 3500 calories pour chaque livre, combinant l`exercice avec une alimentation réduite en calories peut vous aider à perdre 1 à 2 livres par semaine. Gardez à l`esprit que les femmes devraient consommer au moins 1200 calories par jour et les hommes devraient obtenir au moins 1400 calories par jour.