Comment mincir Cuisses musculaire

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Changer vos séances d`entraînement de résistance. Les muscles se contractent naturellement, ou l`atrophie, lorsque vous arrêtez de les utiliser. Bien que vous ne pouvez pas arrêter d`utiliser entièrement vos jambes, vous pouvez arrêter ou modifier des exercices de résistance spécifique à la jambe.

Si vous travaillez vos jambes plusieurs jours par semaine, de réduire la fréquence d`une ou deux fois par semaine. Utilisez des poids plus faibles avec des répétitions plus élevées, ce qui développe l`endurance sans encombrement. Alternativement, vous pouvez arrêter toute la formation de résistance spécifique à la jambe et se concentrer uniquement sur le conditionnement du haut du corps.

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Augmentez votre séance d`entraînement cardio-vasculaire. Essayez des exercices portant non-poids, comme le cyclisme, la natation ou le vélo elliptique. L`exercice cardiovasculaire se décompose le tissu musculaire parce que le corps brûle d`abord le sucre, puis décompose la graisse et le muscle de l`énergie. Exercice pour 45 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine, et remplacer au moins un de vos séances d`entraînement de résistance spécifique à la jambe avec une séance de cardio.

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Modifier votre régime alimentaire. Muscle est un tissu actif et brûle des calories en tout temps. Réduisez votre apport calorique quotidien et votre corps va briser le muscle pour compenser. Réduire de plus de 500 calories par jour et suivre un régime alimentaire sain avec des fruits et légumes frais, grains entiers et des protéines maigres. Ne pas descendre plus bas que 1200 calories par jour et manger à intervalles réguliers, sinon votre corps passe en mode « famine » et tenir à la graisse pour compenser la perte de calories.