A propos de la masse musculaire

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La masse musculaire se réfère à la densité du muscle lisse, squelettique et cardiaque qui se trouve dans votre corps. Chacun des trois groupes de muscles travaillent beaucoup plus efficacement quand ils sont conditionnés pendant des séances d`entraînement de musculation qui les rendent plus forts, plus élastique et mieux lutter contre votre corps désirent stocker la graisse.

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Les muscles sont divisés en deux catégories: fibres de type I et fibres de type II. Type muscles de fibres I sont les muscles qui aident à vous déplacer dans votre routine d`entraînement. Ces muscles à contraction lente sont abondants avec force, les vaisseaux sanguins oxygénées qui aident à maintenir l`endurance. les fibres musculaires de type II sont les muscles bombés qui façonnent votre corps. Ces muscles sont les muscles à contraction rapide qui peut supporter court, mais des exercices d`entraînement intense de poids.

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La construction des muscles peut définir votre corps et aider à minimiser les risques de blessures qui peuvent être subis au cours du processus de vieillissement. Juste une petite quantité de musculation et des exercices de construction de force incorporés dans une routine d`entraînement peut construire la masse musculaire, la masse osseuse et créer de la flexibilité dans les tendons et les ligaments. La masse musculaire plus que vous gagnez, augmente votre métabolisme et vous aide à brûler plus GRAISSE réduire votre risque d`ostéoporose et sarcopénie, une maladie dégénérative qui réduit la force musculaire et la masse.

Trente à 40 minutes de formation de poids par semaine est suffisant pour aider à augmenter la masse musculaire et remodeler votre corps. A partir lentement et progressivement travailler votre chemin jusqu`à un ensemble plus lourd de poids est le moyen le plus sûr et le plus idéal pour construire le muscle. Et puisque le muscle est capable de croître pendant le repos, le choix d`un groupe musculaire différent, au moins trois jours par semaine, et permettant un jour de repos entre chaque, est fortement suggéré.

Oubliez ce que vous avez entendu parler de muscle pèse plus que la graisse. Il ne fonctionne pas. Ce qui est vrai muscle, est qu`il est plus dense que la graisse. Le muscle est plus ferme et plus serré, par opposition à la graisse qui est lâche et grumeleuse. Donc, il va de soi que plus de muscle que vous avez, le taille et plus lisse vous aurez l`air, peu importe combien vous pesez.