Différence entre Cardio Endurance et Endurance musculaire
L`endurance musculaire repose sur la résistance de poids pour augmenter la force physique, la densité osseuse et la masse musculaire et permet au corps de se déplacer à des vitesses élevées pendant de courtes périodes de temps. Les deux devraient être mis au point pour assurer une bonne santé.
définitions
L`endurance cardiovasculaire (aérobie) est la capacité du cœur, des vaisseaux sanguins et les poumons pour fournir de l`oxygène et de carburant aux muscles de façon constante pendant de longues périodes.
Musculaire (anaérobie) endurance est la capacité des particuliers et des groupes de muscles de se contracter de façon répétée tout en résistant à la pression à poids sans avoir recours à l`oxygène.
Effets
L`endurance cardiovasculaire aide le corps à effectuer un mouvement physique ou le travail sans interruption pendant de longues périodes.
L`endurance musculaire augmente la force physique, la densité osseuse et la masse musculaire.
Services de santé
Endurance cardiovasculaire:
# X2022- améliore la circulation sanguine, abaisser la tension artérielle
# X2022- renforce les muscles respiratoires pour augmenter la capacité pulmonaire (respiratoire)
# X2022- Renforce le coeur
# X2022- aide à prévenir les maladies cardiaques et pulmonaires
# X2022- Fournit de l`énergieEndurance musculaire:
# X2022- Garantit des os solides
# X2022- pérennise et augmente la masse musculaire
# X2022- Augmente la vitesse et de la puissance
# X2022- Réduit la fatigue musculaire
méthodes
L`exercice qui favorise l`endurance cardio-vasculaire est légère à modérée, déclenche une respiration rapide et est effectuée pendant plus de quelques minutes sans interruption. Les exemples incluent la course, le vélo, la marche rapide, monter les escaliers et la formation de la machine elliptique.
exercices d`endurance musculaires comprennent la formation de résistance en utilisant des haltères, poids des machines et des bandes de résistance, et le poids corporel de la personne (par exemple le saut, push-ups, pull-ups, abdos et squats jambe).
Considérations de sécurité
les gens devraient commencer à exercer Sédentaires lentement et à faible intensité pour prévenir les blessures.
Inclure des exercices de flexibilité (étirements doux) avant et après toute séance d`entraînement pour réchauffer les muscles et prévenir les blessures.
Évitez surentraînement pour prévenir les blessures ou la maladie. La fatigue est la façon de signaler le besoin de repos du corps.