Quels sont les avantages de Situps et tractions?

Comme les exercices de résistance de poids corporel, push-ups et des sit-ups construire la force. En faisant ces exercices régulièrement, vous pouvez renforcer vos bras, les épaules, le dos, la poitrine, les abdominaux, les poignets, les mains, les fléchisseurs de la hanche et même les jambes. Lorsqu`il est exécuté correctement, push-ups et des sit-ups pratiquement tous vos groupes musculaires.

push-ups du spectacle et des sit-ups chaque jour augmentera progressivement votre endurance et la santé cardiovasculaire. Même si elles ne sont pas techniquement des exercices cardio, ils obtiennent votre sang de pompage et peut donner à votre cœur et les poumons d`une bonne séance d`entraînement. Alternant entre push-ups et des sit-ups sans repos va vraiment obtenir votre sang en mouvement.

La tension push-ups et des sit-ups mis sur vos muscles vous aideront beaucoup de vos muscles à croître. Vos épaules, les triceps, la poitrine, le dos et les abdominaux seront nettement plus musclé après quelques semaines de formation. Essayez d`ajouter la résistance à vos sit-ups en tenant une boule de médecine ou d`haltère, et placez vos orteils sur une marche ou d`une chaise lors de push-ups pour le renforcement musculaire encore plus.

L`un des avantages merveilleux de faire des push-ups et des sit-ups est qu`ils sont tout à fait gratuitement. Vous pouvez les faire partout et à tout moment. Gym sont les adhésions coûteux, tout comme l`équipement d`exercice à domicile. La liberté que vous aimez avec le poids corporel des exercices comme push-ups et des sit-ups est inestimable.

En renforçant tous vos principaux groupes musculaires, y compris les muscles de votre coeur abdominale, vous réduirez considérablement les risques de blessures.