Comment faire un triceps push-up
Un push-up est triceps qui met l`accent sur les muscles sur le dos de vos bras au lieu de votre poitrine comme push-ups standard ne. Cela ne veut pas dire que les push-ups exercice pour triceps seulement votre triceps- En effet, les travaux push-up de votre corps, peu importe la façon dont vous le faites. Cependant, un push-up triceps cible directement ce muscle, ce qui signifie qu`il est idéal pour les gens qui veulent construire le tonus musculaire et d`éliminer flab bras.
Mettez-vous dans la position de push-up traditionnel, avec votre corps en ligne droite et votre poids reposant sur vos mains et les orteils.
Mettez vos mains rapprochées --- vos pouces devraient être presque toucher. Cette position de la main est ce qui transfère la résistance de votre poitrine à vos triceps.
Serrez vos abdos pour garder votre dos droit.
vous abaissez lentement vers le bas, en gardant les coudes nichés. S`ils évasent, le poids sera transféré à vos épaules et la poitrine.
Repoussez à la position de départ une fois que votre visage est un couple pouces du sol.
Répétez huit à 10 fois pour un ensemble, et faire deux à trois séries. Effectuez ces triceps push-ups au moins une fois par semaine pour tonifier et raffermir vos bras.