Comment Flex triceps
Les muscles du triceps, situés à l`arrière du bras supérieur, sont composés de trois têtes musculaires. Les trois têtes, appelées les têtes latérales, médial et longues, sont responsables de redressage du bras. Le plus grand d`entre eux, la longue, est le seul muscle chargé de ramener le bras vers le bas vers le corps. Les muscles triceps sont tous reliés à l`os cubitus, bien que le muscle long tête prend naissance à l`omoplate. Les têtes médial et latéral sont créés à l`humérus.
Les choses dont vous aurez besoin
- Miroir
- haltères
Redressez votre bras dans toute son étendue et serrer le dos de votre bras. Vous pouvez aussi penser à ce tire sur les muscles. Cette action est utilisée pour fléchir complètement vos muscles triceps.
Identifier le ton de vos triceps en fléchissant le groupe musculaire et d`examiner le dos de votre bras dans un miroir. triceps bien tonifiés prennent une forme de fer à cheval qui commence et se termine juste au-dessus du coude. Cependant, le seul muscle responsable de cette apparence extérieure est la tête du muscle latéral.
Augmentez le ton dans vos muscles triceps en les stimulant avec des exercices doux. Commencez par couché sur le dos et en prenant un haltère horizontalement dans les deux mains, en les positionnant à proximité de votre nez. Gardez vos coudes à vos côtés et poussez les haltères jusqu`à ce que vos avant-bras sont à un angle perpendiculaire à vos bras. Abaisser à nouveau l`haltère et répéter. On appelle cela une extension triceps couché.
De plus le ton de vos triceps en incorporant un contrecoup d`haltère dans votre séance d`entraînement. Adopter une légère position accroupie avec votre dos parallèle au sol. Soutenir vous-même sur une table ou si vous vous sentez instable. Prenez un haltère dans une main et plier le bras de telle sorte que l`haltère est parallèle à la fois le sol et votre dos. Tendez le bras derrière vous pour travailler les trois chefs des muscles du triceps.