Comment serrer la peau lâche sous les bras
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Appelez-ce que vous voulez - la pâte, wobble, peau de poulet ou bras bingo, que la peau lâche qui apparaît souvent sur le dos du bras provoque beaucoup d`entre nous au désespoir. Trouvé à l`arrière et sous le bras lorsque le bras est maintenu à l`écart du corps, la peau lâche est un signe de vieillissement naturel et le tonus musculaire réduite. Cependant, certains exercices peuvent aider à réduire l`apparence de la peau lâche sous le bras, dont les résultats peuvent souvent être vu dans quelques semaines.
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Tone flab en effectuant axillaire une variété d`exercices triceps. Le muscle triceps est un groupe ou un groupe de muscles trouvés au dos du bras et va de l`articulation de l`épaule au coude. L`un des meilleurs exercices pour serrer la peau lâche sur le dos du bras est les triceps commissions occultes. En utilisant des haltères légers (2 à 5 lb), maintenir un poids dans chaque main. Penchez à la taille. Travailler un bras à la fois. Allumez le bras droit à un angle de 45 degrés, en gardant le coude caché près de la taille. Votre dos doit être parallèle au sol, le coude plié, bras au niveau du dos et de la main tenant le poids niché dans près de la poitrine. Expirez et tendre la main avec le poids derrière vous. Pause, puis ramener le poids à sa position initiale. Effectuez cet exercice environ 10 à 15 fois, en gardant le coude caché près du corps à tout moment. Sentez-vous les muscles dans le dos du serrage de bras et la flexion.
Sachez que push-ups inverses sont également un excellent exercice pour resserrer la peau lâche sur le dos du bras. Vous pouvez effectuer des push-ups inverses, aussi connu comme dips banc, en utilisant une chaise ou sur le bord d`un lit, mais il devrait être un objet solide qui ne donne pas. Assis sur le bord d`une chaise, les mains de préhension sur les côtés proches des fesses, les doigts tournée vers l`extérieur ou ondulation sur le côté de la chaise. Soulevez vos fesses sur la chaise et marcher vos pieds jusqu`à ce que vos bras tenez-vous vers le haut. Accompagnez vos pieds sur juste assez loin pour obtenir vos fesses sur la chaise et maintenir un angle de 90 degrés des bras à la présidence. Maintenant, abaissez lentement votre corps vers le sol, en gardant les genoux pliés et les bras à un angle de 90 degrés. Abaissez-vous jusqu`à ce que vos bras soient parallèles au sol. Maintenez la position pendant un nombre de trois. Maintenant, vous soulevez vers le haut. Vous vous sentirez vraiment cet exercice à l`arrière de votre bras. Faites cet exercice cinq à 10 fois, en fonction de votre niveau de résistance actuel.
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Gardez à l`esprit que les extensions triceps sont également intéressants pour raffermit et tonifie que le muscle mou sur le dos du bras. Vous pouvez utiliser 2 à 5 lb Haltères pour commencer, en augmentant progressivement le poids que vos bras deviennent plus forts. Debout ou assis dans une position confortable. Attrapez un lourd ou deux haltères légers dans les mains et soulevez lentement la tête, les bras tendus, mais pas verrouillés en place. Abaissez lentement les poids derrière la tête. Pour les débutants, arrêter les poids à l`arrière de la tête. exerciseurs plus expérimentés peuvent abaisser le poids jusqu`à ce qu`ils atteignent l`arrière du cou ou les omoplates supérieures. Tenez pour un compte de deux. Maintenant, soulevez les poids arrière, en gardant les coudes nichés près au visage et au-dessus des épaules. Ceci est un exercice qui se resserre et raffermit la balle du muscle triceps. Effectuez cet exercice cinq à 10 fois, en augmentant progressivement les représentants que vous devenir plus fort.
