Exercices pour réduire la peau lâche accouder

extensions aériennes sont un exercice triceps. Les triceps sont situés juste au-dessus du coude à l`arrière du bras et ils sont en cours d`élaboration chaque fois que le bras est redressage, ou « extension ». L`augmentation de la taille des muscles triceps peut aider à resserrer la peau autour des coudes. Pour effectuer une extension en tête, tenir deux haltères lumière dans chaque main. les étendre directement sur votre tête comme si vous signalez un touché. Maintenant, les abaisser lentement derrière votre tête et de les soulever vers le haut. Assurez-vous de garder vos bras encore et serré contre vos oreilles tout le temps.

pushdowns triceps sont effectuées sur une machine à câble. Fixer une barre droite à la poulie haute et placez vos mains sur la barre au sujet de la largeur des épaules. Stand avec votre dos droit, gardez vos bras contre le corps, puis poussez la barre vers le bas jusqu`à ce que vous atteignez vos cuisses. Assurez-vous de ne pas laisser vos bras se déplacent dans et hors.

Pour ce faire trempettes, prendre 2 chaises et les espacer de la longueur de vos jambes loin. Placez vos mains sur le bord d`une chaise et vos talons vers le haut sur l`autre. Abaissez-vous vers le bas en pliant les coudes. Venez à un point où vos coudes sont à un angle d`environ 90 degrés, puis poussez-vous vers le haut.

Push-ups sont un exercice d`extension du coude classique qui fonctionne votre poitrine et les bras en même temps. Ceux-ci peuvent vraiment tonifier le dos des bras et serrer la peau. Pour les exécuter, entrer dans une position de planche avec vos mains directement sous vos épaules, vos bras et le dos droit, et vos orteils sur le terrain. Abaissez lentement votre corps vers le sol tout en maintenant une posture droite. Laissez votre poitrine se sur une largeur de poing loin du plancher, puis poussez-vous à la position de départ.

Flexion des biceps sont effectuées par la flexion du coude et qui porte le bras inférieur vers le corps. Il est également appelé « flexion ». Pour faire une boucle de barre droite, fixez la barre à une poulie basse sur une machine à câble. Prenez la barre avec une poignée de la largeur des épaules et curl par plier les coudes. Apportez-le jusqu`à ce qu`il soit sur le niveau de la poitrine, puis l`abaisser vers le bas.

boucles Biceps peut également être fait avec des haltères. Prenez les haltères et les laisser reposer vos côtés face à votre corps. Pelotonner-les dans l`air et faites pivoter vers l`intérieur de vos petits doigts. Arrêtez-vous lorsque vous arrivez au niveau de la poitrine, et les bas du dos vers le bas.