Comment renforcer les armes

Asseyez-vous sur la fin du banc de musculation avec une colonne vertébrale de haut et tenir un haltère dans chaque main avec les bras ballants à vos côtés et les paumes tournées vers l`intérieur. Avec un souffle expiré, plier les coudes pour amener les poids jusqu`à vos épaules, puis relâchez lentement les poids à la position de départ. Répétez 10 à 12 fois, puis passez à un exercice triceps.

Asseyez-vous sur la fin du banc et se pencher en avant à partir des hanches, avec le haut du corps penché sur vos jambes. Avec un haltère dans chaque main, pliez les coudes et tirer les coudes et le dos jusqu`à ce qu`ils soient alignés légèrement plus élevé que votre dos. A partir de cette position de départ, utilisez un souffle expiré pour redresser les bras, en appuyant sur les poids derrière vous et en gardant vos coudes alignés juste supérieur à l`arrière. Pliez les coudes juste un coude à 90 degrés, puis répéter à nouveau en redressant les coudes et en appuyant sur le poids en arrière. Effectuer 10 à 12 répétitions.

Autres deux séries d`exercices ci-dessus.

Asseyez-vous sur le côté du banc, avec les mains enveloppées sur le bord du banc juste à l`extérieur de vos hanches. Déplacez votre poids sur le banc, en gardant le bas du dos près du banc et les genoux pliés. Réduisez votre poids vers le sol en pliant les coudes, puis appuyez sur vos mains et vos bras pour redresser déplacer votre poids vers le haut. Effectuez le plus grand nombre de ces triceps que vous pouvez pour chaque ensemble.

Vidéo: Dark Souls 3 - Améliorations et imprégnations des Armes / Craft

Vidéo: Dark Souls: Guide Express d`amélioration des armes (post 1.05)

Tenir un poids dans votre main droite, et asseyez-vous sur le bord du banc avec vos pieds de large. Pencher vers l`avant et ancrer votre coude droit contre l`intérieur de la cuisse droite. Commencez par vos bras ballants droit, puis plier le coude vers le haut pour amener le poids vers votre épaule. Effectuer 10 à 12 répétitions, puis répétez sur le côté gauche.

Vidéo: Tuto-Airsoft | Comment améliorer la puissance de sa réplique de poing à Co2

Autres deux séries d`exercices ci-dessus.

Tenez-vous sur le tube d`exercice avec les deux pieds la distance des épaules et une poignée dans chaque main. Avec les paumes vers l`avant, lentement plier les coudes pour amener les poignées jusqu`à vos épaules lorsque vous expirez, puis revenez à la position de départ. Répétez 10 à 12 fois.

Tenez-vous sur une extrémité du tube d`exercice, avec la poignée sur le sol à l`extérieur de votre pied droit. Tenez l`autre poignée dans la main gauche, et d`étendre votre bras gauche dans l`air, avec votre bras de rester près de votre tête. Pliez votre coude gauche, en déplaçant votre main gauche derrière vous, puis redresser le bras pour revenir à la position de départ. Effectuer 10 à 12 fois de chaque côté.

Autres deux séries d`exercices ci-dessus.