Est-ce un banc de presse travail avant-bras?
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Les gens qui lèvent des poids intègrent souvent la presse banc dans leur routine, comme cela fonctionne beaucoup des muscles du haut du corps. L`objectif de cet exercice est d`augmenter la taille et la force de vos muscles pectoraux, mais il fonctionne aussi triceps, deltoïdes antérieurs et les muscles de votre avant-bras. Votre avant-bras travail pour garder vos poignets stable et votre poignée serrée pendant que vous déplacez la barre.
Pas beaucoup d`équipement est nécessaire pour effectuer une presse de banc. Tout ce que vous avez besoin est un banc, un haltère, plaques de poids et de forme. La position de votre corps, les bras et les pieds pour changer radicalement la façon dont fonctionne l`exercice de vos muscles. Lorsque vous tirez la barre de poids chargé hors du rack banc, vos muscles avant-bras sauter dans l`action. Ils gardent vos poignets verrouillés en position et garder vos mains serrées fermement à la barre. La tension nécessaire pour garder vos poignets droits et stable ne se termine pas jusqu`à ce que vous placez la barre dans le rack.
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Le mouvement constant nécessaire des muscles de l`avant-bras pour garder vos poignets et les mains rigides augmente leur force, mais pas autant que vos muscles de la poitrine. Au fil du temps, seul banc de pressage augmentera légèrement la force et la taille de vos avant-bras, mais il n`a jamais fait mal à ajouter des exercices d`avant-bras à votre routine d`entraînement. Des muscles plus forts de l`avant-bras augmentera à la fois votre sécurité lors de l`exécution d`une presse de banc et votre performance sur le banc de musculation.
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De nombreux exercices ciblent les muscles de votre avant-bras. Ceux-ci comprennent les poignées de l`avant-bras, les boucles du poignet et des rouleaux de poignet. Vous ne pouvez pas sélectionner un seul exercice, comme vos avant-bras contiennent beaucoup de muscles différents. Chaque muscle a une fonction spécifique dans la stabilité de vos poignets et la force de votre poignée. Il est préférable d`ajouter une série d`exercices à votre routine d`entraînement pour vous assurer gagner de la force dans tous vos muscles de l`avant-bras.
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Sans une forte emprise, vous perdez le contrôle de l`haltère. Cela pourrait conduire à des dommages importants à votre corps ou même la mort. Les mêmes exercices de l`avant-bras qui augmentent la stabilité de vos poignets augmentent également la force de votre poignée. Même avec une force supplémentaire, vous devez saisir la barre correctement pour vous assurer d`utiliser vos avant-bras pendant la presse banc. Cela signifie en utilisant une prise régulière, ce qui signifie que vos doigts et le pouce envelopper la barre. Cela vous donne le plus d`avantages de l`avant-bras lors de l`exécution de l`exercice.