Idées circuit Classe de formation

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Courtes répétitions dans la formation de circuit comprend des exercices de musculation et d`exercices cardio qui sont terminés dans un court quantités de temps. Par exemple, les exercices de musculation peuvent inclure des squats, des mouvements brusques et push-ups combinés avec la corde à sauter, sauter ou courir prises en place pour le cardio. Dans ce circuit, les personnes travaillant sur le circuit feraient un certain nombre de pantins, puis cinq squats, cinq mouvements brusques et cinq tractions suivies par la corde à sauter. Cela peut être transformé en une formation de circuit préféré et est approprié pour une variété de niveaux de condition physique si une classe entière peut bénéficier.

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circuits de cercle sont des cours de formation de circuit qui sont dans un cercle. La classe se déplace autour du cercle et fait une grande variété d`exercices tels que les squats avec des poids à une station, corde à sauter à la station suivante, aérobic étape à la station suivante et push-ups à la dernière station. Le formateur de circuit définit l`équipement pour les exercices et donne des instructions de base pour la classe.

Un circuit du haut du corps se concentre sur le haut du corps pendant les exercices de renforcement et laisse des exercices des jambes pour l`entraînement en force. Dans ce circuit, un exercice cardio base comme l`aérobic étape ou le jogging en place est combiné avec des exercices comme push-ups, levage mineur des cloches muettes, et des exercices de bras de bande de résistance pour renforcer la partie supérieure du corps.

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Circuit de corps inférieur est un circuit destiné à l`entraînement en force du bas du corps. Dans ce circuit, un exercice cardio est combiné avec le bas du corps des exercices de renforcement qui se situent entre squats de base et les mouvements brusques de squats modifiés et les fentes à l`aide de poids pour les jambes à des levées de jambe, le step et bouts de talons.