L`exercice peut vous faire perdre vos courbes?

L`exercice cardiovasculaire est l`une des meilleures façons de perdre du poids en raison du nombre de calories qu`il brûle. Le problème avec la perte de poids, cependant, vous est que ne soyez pas de choisir où vous perdez le poids de votre corps. Exercices cardio-vasculaires comme la course amincira vous en forte baisse, mais ils peuvent aussi réduire vos courbes. Au lieu des séances d`entraînement cardio habituels comme le jogging ou la course, essayez d`exécuter ou d`effectuer des exercices en montée cardio comme monter des escaliers ou le vélo. Ces exercices visent de manière significative le bas du corps, vous aidant à construire les courbes dans vos fessiers et les jambes.

Alors que les séances d`entraînement cardio peuvent vous faire perdre vos courbes, une façon de les reconstruire est de construire le muscle. Les muscles aident à donner à votre corps plus forme, de sorte que lorsque vous perdez l`excès de graisse dans votre corps, vos muscles peuvent montrer à travers, en aidant à donner à votre corps une apparence complètement différente de ce qu`elle aurait de l`exercice juste cardio seul.

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Les deux domaines que vous êtes plus susceptible de perdre vos courbes sont les fessiers et la poitrine. Construire ces zones sauvegarder en effectuant des exercices de musculation qui ciblent les muscles. exercices du bas du corps comme les squats, les mouvements brusques et coups de pied d`âne sont des mouvements qui ciblent spécifiquement les fessiers et les jambes. Pour la poitrine, effectuer des exercices comme tractions et flyes poitrine. La clé du succès pour la construction musculaire est de vous assurer que vous soulevez un poids assez lourd qui a vraiment vous met au défi. Choisissez un poids qui vous fait du mal sur vos dernières répétitions, mais pas un si lourd que vous perdez bonne forme.

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Étant donné que trop de cardio peut vous faire perdre vos courbes, garder l`exercice cardio comme l`état d`équilibre en cours d`exécution à un minimum. Optez pour des séances d`entraînement cardio trois fois par semaine comme les sprints, monter des escaliers ou à vélo pour vous aider à brûler des calories, mais aussi le ton et la forme que le bas du corps. Aidez votre corps à maintenir ses courbes encore plus en ajoutant dans la formation de force trois fois par semaine. Assurez-vous que vous soulevez un poids assez lourd, et le but de 10 à 15 répétitions de chaque exercice pour trois ensembles chacun.