Comment perdre du poids autour de votre estomac
Perdre du poids de toute zone du corps est un processus qui exige du dévouement et le temps, et devrait être entreprise avec la nutrition et de la sécurité à l`esprit. Contrairement à la croyance populaire, la réalisation d`exercices qui ciblent les zones du corps n`aident pas nécessairement à éliminer la graisse de cette région. étapes saines et équilibrées doivent être prises pour éliminer la graisse de toute région, y compris une alimentation saine, l`exercice aérobie et cardiovasculaire, exercices abdominaux et de musculation.
Effectuer des exercices d`aérobie et cardio-vasculaires pendant au moins 30 à 60 par séance d`entraînement. Modérer l`intensité des activités cardio-vasculaires telles que le vélo, la course et monter les escaliers.
Mangez un régime alimentaire faible en calories, de gras et de sucre, en mettant l`accent sur les fruits, les légumes et les protéines. Évitez les glucides excessifs, mais rester dans une gamme calorique saine.
Intégrer la formation de poids dans votre routine d`exercice après environ deux à quatre semaines. Cela aidera à augmenter votre masse musculaire, ce qui peut aider à augmenter votre métabolisme.
Renforcer et tonifier vos muscles abdominaux en effectuant de base, y compris les mouvements intensifs sit-ups, des craquements ou V est assis. Comme l`exercice cardio-vasculaire brûle la graisse, ces muscles deviennent de plus en plus visible.
Conseils & Avertissements
- Consulter un médecin avant de commencer toute sorte de régiment d`exercice.