Comment obtenir un ventre plat en une semaine

Buvez au moins huit verres d`eau tout au long de la journée pour rincer le sodium, ce qui provoque des ballonnements, de votre système. Évitez l`alcool drainant l`énergie potable qui ne dispose que de calories vides que vous n`avez pas besoin.

Ne pas le stress et essayer de rester détendu en respirant profondément et méditer. Cortisol est libéré dans le corps pendant les périodes de stress accru. Cette hormone de stress est censé augmenter la graisse en particulier dans la région de l`estomac selon le site Marilyn Glenville.

Faites des combinaisons de formation d`intervalle avec de longues et courtes, des poussées de haute intensité, trois jours ou la semaine, afin de maximiser brûler les graisses plus que l`exercice cardiovasculaire régulier. Basculer de plusieurs minutes d`exercice cardio-vasculaire à une intensité facile à quelques minutes de cardio à une intensité élevée. Construire chaque session jusqu`à 30 minutes.

Initier des exercices de musculation, trois jours par semaine, pour brûler les graisses prolongée. L`entraînement en force construit la masse musculaire et maintient votre métabolisme activé longtemps après que vous avez terminé votre séance d`entraînement.

Ajouter une variété d`exercices d`estomac à votre routine d`entraînement pour cibler les obliques, et inférieurs et abdominaux supérieurs. Inclure des exercices tels que des sit-ups, des craquements, des virages côté, se tord torse, des planches et des craquements inverse.

Vidéo: Comment avoir un ventre plat en 1 semaine?

Vidéo: Astuces pour voir un ventre plat en 1 semaine.

Mangez une alimentation équilibrée et de diffuser jusqu`à six petits repas au cours de la journée pour forcer le métabolisme de rester actif et de minimiser les envies. Mangez des fruits, des légumes et des grains entiers pour augmenter votre apport en fibres. Limiter les glucides et les consommer tôt dans la journée. Inclure les graisses non saturées à se sentir rassasié plus longtemps. Mangez des protéines maigres pour promouvoir le développement musculaire et brûler les graisses.

Maintenir une bonne posture en position debout ou assis, car il fait instantanément vous paraître plus mince. Ne pas en reste ou marasme car il accentue le ventre.