Comment perdre la graisse du ventre avec le Pilates

Apprenez quelques exercices de Pilates de base pour ajouter à votre routine quotidienne, comme le Cent, cercles de jambe, la position Plank, le Roll Up, Hip Flexion et extension, les ciseaux et les torsions latérales en position assise. Ces exercices de Pilates sont extrêmement efficaces pour renforcer et resserrer vos muscles du tronc. Ils brûlent des calories non seulement importantes, mais aussi faire fondre la graisse du ventre. Pratiquer les exercices pendant plusieurs jours jusqu`à ce que vous serez à l`aise avec eux, puis les ajouter à votre routine quotidienne. Tenez votre serré noyau et tirez votre nombril vers la colonne vertébrale pendant que vous faites les exercices de Pilates. Maintenez cette position tout au long de vos exercices pour augmenter la capacité de votre corps à brûler les graisses.

Asseyez-vous sur un ballon d`exercice au lieu d`une chaise ordinaire tout en travaillant à votre bureau. Cela vous demandera de garder vos muscles abdominaux actifs en tout temps. Ou, tout simplement être conscient de votre estomac tout au long de la journée. But de garder vos muscles de noyau actif et votre estomac tiré très serré tout au long de la journée. Faites une pause du travail toutes les deux heures pour faire de légers étirements ou d`aller sur une courte distance de marche.

Ajouter exercice cardio à votre routine d`au moins trois ou quatre fois par semaine. Toute forme d`exercice cardio ou aérobie aide lorsque vous essayez de perdre du poids et de la graisse corporelle, en particulier la graisse stockée autour du ventre. Cardio exercice brûle tant de calories que votre estomac est obligé de libérer une partie de son glucose stocké, ce qui entraîne la perte de graisse du ventre. idées cardio comprennent la marche, le jogging, la danse, step aérobic, le vélo et d`utiliser la machine elliptique.

Vidéo: Le pilates pour un ventre plat┃ELLE Pilates

Maintenir une alimentation saine tout au long de votre stratégie à brûler les graisses Pilates. Même si vous ajoutez des exercices Pilates à votre routine quotidienne, il sera extrêmement difficile à brûler la graisse du ventre si vous ne surveillez pas votre alimentation. Mangez beaucoup de fruits, les légumes, les protéines et les grains entiers. Évitez les aliments gras et ceux qui sont riches en sucre et en gras trans. Buvez au moins huit verres d`eau par jour car l`eau aide à la perte de graisse du ventre, et d`éviter la soude et d`autres boissons gazeuses qui provoquent l`estomac à gonfler.

Vidéo: Fitness ventre plat - Exercices de pilates pour perdre du ventre

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Suivez la stratégie globale de Pilates en vous permettant de déstresser sur une base régulière. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit une substance chimique appelée Cortisol, qui est stockée sous forme de glucose dans les cellules adipeuses. Il en résulte souvent la graisse du ventre têtu, ce qui est difficile à perdre. Trouver un moyen de soulager le stress vous aidera dans vos efforts pour perdre la graisse du ventre. La méditation, le yoga et les massages sont toutes les techniques anti-stress efficaces.