Comment réduire la cellulite dans votre Butt
Les choses dont vous aurez besoin
- poids de la cheville
Vidéo: DETRUIRE SA CULOTTE DE CHEVAL EN 6 MINUTES
Vidéo: BOOTY WORKOUT MOTIVATION
Effectuer des exercices de bout à bout qui réduisent efficacement les graisses cellulite. Un exercice efficace vous oblige à vous positionner dans une position agenouillée. Levez la jambe et maintenez pendant dix secondes, puis relâchez. Ce contrat d`exercice de la jambe du muscle dans vos fesses pour brûler l`excès de cellulite de votre région bout à bout. Vous pouvez effectuer d`autres exercices qui contractent vos muscles bout à bout, comme les escaliers en cours d`exécution, en faisant des mouvements brusques, flexions des jambes et plus.
Utiliser des poids dans le cadre de votre routine d`entraînement pour augmenter la brûlure de la graisse de la cellulite, modeler vos fesses et créer un look tonique à votre derrière. Fixer des poids à vos chevilles et effectuer une flexion des jambes standard debout dans le processus. Levez la jambe derrière vous aussi haut que vous pouvez et apporter lentement vers le bas pour faire vos muscles de se contracter et se développer. Remplissez trois séries de 10 à 15 répétitions avec chaque jambe.
Mettez-vous dans la position de push-up avec vos coudes sur le sol et vos jambes étendues. Avec des poids sur vos chevilles, soulevez votre jambe vers l`arrière aussi haut qu`ils iront et les amener lentement vers le bas. Cet exercice est désigné pour réduire l`accumulation de graisse de la cellulite dans vos fesses, ainsi que travailler vos muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. Remplissez trois séries de 10 à 15 répétitions avec chaque jambe.
Effectuer des exercices de Pilates pour tonifier et façonner vos fesses. Pilates sont connus pour modifier la forme et le ton des muscles maigres autour de la zone bout à bout, car il brûle l`excès de cellulite stocké dans ces zones. Prenez une classe de pilates ou acheter des DVD pour vous aider à démarrer avec la méthode Pilates.