Le meilleur plan d`entraînement pour perdre la graisse du ventre

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Si vous voulez vous débarrasser de la graisse du ventre, vous devez brûler la graisse sur votre corps tout entier. Malheureusement, vous ne pouvez pas réduire la place de graisse à moins que vous choisissez d`avoir la chirurgie esthétique. La graisse du ventre est particulièrement difficile de se débarrasser, il est donc important de faire les bons types d`exercice.

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Afin de brûler le plus de graisse corporelle, vous devez alterner l`exercice d`entraînement aérobie et de musculation. Si vous pouvez exercer six jours par semaine, vous obtiendrez des résultats plus rapides. Faites des exercices qui brûlent plus de calories comme la course, la natation ou le vélo pendant au moins 30 minutes à la fois.

Corde à sauter. Ceci est une activité de combustion des calories incroyablement élevé. Vous brûlerez des calories beaucoup plus dans un court laps de temps que la plupart des autres exercices.

Assurez-vous que vous deux jours pour l`exercice d`entraînement aérobie et de musculation. Cela donne à votre corps une chance de récupérer de chaque type d`exercice tout en stimulant votre corps d`autres façons.

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Faites une séance d`entraînement de la formation totale de la force du corps. Vous pouvez également supérieure et inférieure jours de formation de la force du corps de rechange si vous ne pouvez pas aller pour un entraînement complet du corps en une seule séance.

Essayez différents exercices. En faisant différentes activités de formation aérobie et de musculation, vous mettra au défi votre corps encore plus. Exécuter une semaine et vélo l`autre, faire tout ce qui vous permet de rester motivé. Si vous faites toujours la même activité, votre corps peut se habituer à lui et il deviendra plus facile. Si cela se produit, vous pourriez se coincer dans un plateau de perte de poids parce que vous ne serez pas brûler autant de calories.

Vous pouvez aussi essayer le yoga et le Pilates. Yoga (à moins qu`il soit spécifiquement pour la relaxation) permet un entraînement complet du corps qui renforce les muscles. Yoga et Pilates offrent également d`excellentes séances d`entraînement abdominaux tout en améliorant la flexibilité.

Il est important d`améliorer votre alimentation si vous essayez de se débarrasser de la graisse du ventre. Évitez les aliments transformés, autant que possible. Manger des grains entiers, les légumes, le riz brun, baies, noix (amandes) et en particulier les viandes maigres. La production laitière est également bon pour aider se débarrasser de la graisse du ventre, assurez-vous de choisir des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. La farine d`avoine est un excellent, la nourriture saine pour le cœur qui est aussi efficace pour la perte de poids.