Ab Workouts ne vous aider à obtenir un ventre plat?

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Alors que les séances d`entraînement abdominale développeront vos muscles, ils ne vous donner un ventre plat si vous avez la graisse qui couvre votre abdomen. exercices abdominaux ne seront pas repérer-réduire la graisse autour de votre ventre. La seule façon d`assurer un ventre plus plat est de brûler plus de calories que vous consommez afin que votre corps brûle l`excès de graisse pour l`énergie. Ceci est réalisé grâce à l`exercice et une réduction de la quantité de calories que vous consommez chaque jour.

La graisse abdominale est également connu comme la graisse viscérale, et il est le genre de graisse la plus dangereuse, car elle se trouve entre votre cavité abdominale, pressant contre vos organes vitaux. La graisse viscérale peut conduire à des maladies cardio-vasculaires, le diabète de type 2 et certaines formes de cancer. Une réduction des calories, une alimentation saine et équilibrée et au moins 150 minutes d`exercice cardiovasculaire d`intensité modérée par semaine, comme la marche, la natation ou le vélo, vous aidera à décaler la graisse viscérale, améliorer votre santé tout en contribuant à une plate l`estomac en même temps.

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Ballonnement peut faire ressembler votre estomac plus grand que ce soit, et cela peut être causé par un certain nombre de choses. Par exemple, la gomme à mâcher peut conduire à l`air piégé gonfler votre ventre, tandis que des collations salées peuvent conduire à la rétention d`eau et l`apparition de poids supplémentaire autour de votre ventre. Les aliments riches en glucides, comme le pain et les pâtes peuvent être stockées par votre corps pour le carburant, de sorte ainsi que la découpe de la gomme et des collations salées, ajouter plus de protéines et des aliments à faible teneur en glucides dans votre alimentation, comme les viandes maigres et des légumes frais.

Les exercices abdominaux ciblent les muscles du tronc de votre corps. Un noyau solide vous donnera l`équilibre, la stabilité et une bonne posture tout en vous aidant à éviter des problèmes de dos. Vous aurez besoin de cibler les muscles abdominaux rectus inférieurs et supérieurs et les muscles obliques externes. Notez que, contrairement à la plupart des groupes de muscles, les muscles abdominaux peuvent être travaillés par jour. Des exercices pour serrer les muscles abdominaux comprennent le squat de poids corporel, les extensions de la hanche du genou plié, plié situps du genou et des craquements, la planche latérale et le pont glute.