Équipement d`exercice pour l`estomac

Dans la plupart des cas, le meilleur équipement pour aplatir l`estomac aussi travailler votre corps tout entier. Tel est le cas avec tapis roulant et des machines elliptiques. Le vélo elliptique est mieux si vous voulez plus d`une séance d`entraînement du haut du corps pendant que vous courez ou avoir des douleurs articulaires ou les genoux faibles, ce qui peut prendre une raclée sur un tapis roulant. Le tapis de course est la meilleure option si vous envisagez de la formation pour une course. Si vous n`avez pas accès à ces machines dans une salle de gym et envisagez d`acheter un, ils peuvent aller de 800 $ à plus de 1 000 $, mais vous pouvez également être en mesure d`acheter un d`occasion sur eBay.

L`exercice cardiovasculaire est la clé pour atteindre abs plat. Avant que quiconque puisse remarquer que vous avez un ventre plat, vous devez brûler la couche de graisse qui couvre vos muscles abdominaux. Pour les meilleurs résultats, essayez de le faire au moins une demi-heure de cardio par jour soit sur le tapis roulant ou vélo elliptique. All-about-Abs.com recommande d`utiliser l`entraînement par intervalles pour aider à brûler des calories et de renforcer vos abdos.

Une fois que vous avez terminé vos 30 minutes de cardio, la meilleure façon de tonifier vos muscles abdominaux est en faisant une série d`exercices sur une stabilité, la médecine ou Bosu.

boules de stabilité sont légers, ballons gonflables en caoutchouc grandes et qui sont communément appelés ballons d`exercice. Vous voulez choisir un assez grand pour s`asseoir confortablement sur le dos à un angle de 90 degrés. boules de stabilité augmentera votre posture et peut vous aider à faire des craquements et des extensions des jambes plus efficacement. Craquements en combinaison avec des balles de médecine peuvent renforcer et définir les muscles ab rapidement.

balles de médecine ressemblent à des ballons de basket, mais sont lourdes et farcies. Ils peuvent peser entre 2 livres à 30 livres. balles de médecine peuvent également être utilisés pour des craquements, peuvent être jetés, et peuvent être utilisés dans les extensions des jambes et des ascenseurs morts. La plupart des balles stabilité et la médecine viennent avec des vidéos et peut être trouvé pour environ 20 $ à 30 $ dans un magasin de sport, Target ou Wal-Mart.

Un autre type de balle qui peut aider à aplatir votre estomac est appelé un entraîneur d`équilibre Bosu ou Bosu. Il ressemble à une boule coupée en deux et peut augmenter l`intensité des exercices d`équilibre tels que les extensions des jambes et des push-ups. Il est particulièrement bon d`utiliser si vous faites du yoga ou de Pilates. Le Bosu coûte environ 130 $ et est livré avec des guides de formation.

Une autre grande pièce d`équipement à utiliser conjointement avec cardio et tonifiant est la machine crunch ab, qui se trouve couramment dans les gymnases. La machine isole vos muscles de l`estomac et applique du poids à vos craquements, renforcer vos abdos. L`équipement coûte plus de 100 $, mais vaut bien si vous cherchez que six-pack, l`apparence bombement musculaire. Assurez-vous que vous commencez à un poids léger pour éviter les muscles tendus.

Il y a beaucoup d`autres équipements coûteux pour la formation abdominale là-bas --- tels que le Bowflex, Ab Lounger et le Ab Roller --- mais ceux énumérés précédemment sont celles de base qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.

La chose la plus importante à retenir lors de la formation pour un ventre serré est de faire varier votre séance d`entraînement. Il existe plusieurs types d`exercices abdominaux la peine de vérifier, y compris ceux qui sont énumérés à iwantsixpackabs.com et dans la section Entraînements Celebrity de Fitness Magazine.

Il est préférable de faire cardio, tonification et la force trois fois par semaine pour donner à vos muscles une chance de reconstruire le tissu qui a été ventilé pendant la séance d`entraînement. « La formation tous les jours avec des craquements sans fin ne sera pas aplatir votre ventre plus vite, » Bill Hartman, co-propriétaire de Indianapolis Sports et de remise en forme, a déclaré au magazine de la santé des femmes. « Vous verrez des avantages plus rapidement si vous donnez à vos muscles un jour pour se remettre complètement entre les séances d`entraînement. »