Comment Aplatir l`estomac avec l`exercice

Vidéo: 7 exercices pour un ventre plat - Coaching Forme par Tristan Arfi

A partir est lentement important si vous n`avez pas travaillé ou exercé dans un certain temps. Vous ne voulez pas vous blesser en vous jetant tout à coup dans l`exercice. Marcher à quelques miles chaque jour est un bon échauffement pour les premières semaines. Gardez un rythme lent avec un minimum de stress. Cela peut être fait à peu près partout.

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Effectuer une routine d`exercice cardio au moins deux fois par semaine. Cela peut être le jogging, le vélo, la natation ou à la suite d`une vidéo d`entraînement. Assurez-vous d`étirer avant d`effectuer l`une de ces activités. Ces activités doivent durer au moins vingt minutes pour que votre rythme cardiaque peut maintenir un niveau accru, ce qui vous aidera à brûler des calories plus rapidement. Bien sûr, plus vous faites du jogging ou à vélo plus de calories que vous brûlerez.

Soulever des poids sur les jours entre l`exécution de votre exercice cardio. Non seulement cela renforcer les muscles de votre corps mais brûler des calories pendant et après votre séance d`entraînement parce que tout en utilisant des poids, votre fibre musculaire se déchire. Par la suite pendant que votre corps est au repos, vos muscles se réparer eux-mêmes, qui utilise des calories. Effectuer des jeux pour les grands groupes de muscles, tels que vos fesses, les cuisses, la poitrine et le dos. Ce sont quelques-uns des plus grands groupes musculaires dans le corps et brûlent le plus de calories. Plus de calories que vous brûlez, le poids plus vous perdrez.

Effectuer des craquements et autres exercices ab. En dépit de ce que infopublicités et d`autres organismes disent, il est impossible de cibler une zone spécifique pour la perte de poids. Votre corps contrôle cela et vous ne pouvez pas régler. Cependant, effectuer des sorties de travail ab renforceront les muscles, et une fois que vous avez un ventre plus plat, vous serez en mesure de voir les ondulations saillantes des muscles abdominaux.