Comment Aplatir l`estomac après une césarienne
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La pratique de serrage vos muscles de l`estomac dès que votre bébé est né. Rappelez-vous de toujours garder votre estomac en déplaçant votre nombril vers votre colonne vertébrale. Cela active les muscles abdominaux. En outre, faire des exercices du plancher pelvien, également connu sous le nom exercices de Kegel, plusieurs fois par jour pour resserrer vos muscles du plancher pelvien. Pincez vos muscles du plancher pelvien comme si elle essayait d`arrêter d`uriner et midstream vous avez fait un exercice de Kegel.
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Passez à des sit-ups doux une fois que vous avez construit une certaine force dans vos muscles abdominaux. Pour de meilleurs résultats, comprennent des exercices abdominaux qui ciblent l`estomac sous tous les angles. Commencez par un ensemble de huit à 12 répétitions de chaque exercice, et d`augmenter à deux ensembles, puis trois, comme vous obtenez plus fort.
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