le Tapis roulant peut vraiment réduire et Contractez vos fesses?

La marche et le jogging sont des moyens efficaces pour brûler des calories pour réduire la graisse autour de vos fesses et dans d`autres parties de votre corps. Aucun type d`exercice vous permet de cibler la graisse dans une zone spécifique, mais par dévouement à la marche ou le jogging sur un tapis roulant, vous allez commencer à éprouver la perte de graisse. La clé de la perte constante de graisse brûle régulièrement plus de calories que vous consommez. MayoClinic.com note après avoir atteint un déficit calorique de 3500 calories, vous perdrez 1 livre de graisse. Vous pourriez ne pas remarquer une réduction immédiate de la quantité de graisse sur votre dos, mais comme vous perdre du poids tout au long de votre corps, vous commencerez à perdre dans votre cul aussi.

Lorsque vous commencez votre séance d`entraînement de tapis roulant, augmenter la pente à 1 degré de la machine pour correspondre à la résistance au vent, vous devriez faire face au cours d`une séance d`entraînement en plein air. Que vous choisissez de marcher ou faire du jogging sur le tapis roulant, une séance d`entraînement de 30 minutes peut brûler souvent au moins quelques centaines de calories. Selon la Harvard Medical School, une personne de 185 livres va brûler 200 calories au cours d`une promenade de 30 minutes à 4 MPH, 355 calories pendant un jogging de 30 minutes à 5 mph et 444 calories pendant un jogging de 30 minutes à 6 mph.

Comme vous exercez sur le tapis roulant, vous allez construire et tonifier plusieurs grands groupes musculaires, y compris vos fessiers. entraîneur en cours d`exécution Dr Kirk Mahoney, qui dirige le SpryFeet de site Web, rapporte votre maximum est gluteus l`un des cinq groupes de muscles primaires que vous utilisez lors de l`exécution. Les autres groupes musculaires sont vos quadriceps, ischio-jambiers, les mollets et psoas-iliaque. Il note le maximum gluteus est le plus grand des muscles de vos fesses et est le plus responsable de l`élaboration de la région. En travaillant à plusieurs reprises ce muscle grâce à l`exercice, vous allez construire à fournir une définition serrée à vos fesses.

« World Runner », prévient que, malgré l`utilisation de vos fessiers pendant une course, de nombreux amateurs de fitness ne parviennent pas à cibler ce muscle au cours des régimes de musculation. Ayant glutes forte peut non seulement aider vos fesses apparaissent plus serré, mais il peut aussi prévenir les blessures lors de votre course. Le magazine recommande de renforcer vos fessiers grâce à des exercices tels que des étirements longes, des squats sur une jambe, la jambe à trois voies soulève et lève la jambe de couché sur le côté. L`exercice dernier fournit le plus de l`engagement vos fessiers.