Peut marcher sur un tapis roulant Faites votre Butt Bigger Sans Incline?

Vous devez façonner les fessiers ou les muscles bout à bout, pour un plus grand, arrière rond. Les fessiers sont en fait un ensemble de trois muscles. Votre fessiers, et le moyen fessier petit fessier sont si bien son nom car leur taille, qui vont du plus grand au plus petit. Et le grand fessier agit comme une couverture, couvrant la moins deux. Vous pouvez assimiler vos muscles de la jambe - les cuisses et les mollets - avec un jogging sur la treadmill- cependant, vos fessiers voir un peu d`utilisation sur la piste mobile. Comme vous faites un pas en avant, presser légèrement vos fessiers. Vos fessiers aider à stimuler votre vitesse.

Configuration de votre inclinaison à zéro est OK si vous réchauffe, mais il le fera peu à raffermir votre dos. Situé entre 15 et 30 Incline de votre tapis roulant à puiser dans votre plein potentiel de renforcement glute. Tous les tapis roulants inclinent à 30, voire au-delà 15. Vous pouvez même trouver qu`il est difficile de maintenir une pente de 15 pour une séance d`entraînement de 20 à 30 minutes. Alternez plans inclinés toutes les quatre minutes si vous faites de l`exercice pendant 20 minutes, et toutes les cinq minutes pour les séances d`entraînement de 30 minutes. Commencez par une pente de 3,5 pour cent et augmenter de 4,5 à 6,5 pour cent après quatre à cinq minutes. Alternez entre haut et bas des pentes. Ne pas baisser la pente en dessous de quatre et ne soulèvent pas la pente passé 12. match votre vitesse avec les plans inclinés, aller vite que vous montez et plus lent que vous descendez. Réduisez votre inclinaison entre deux à quatre pour les quatre à cinq dernières minutes pour refroidir.

Vidéo: HISTORIA