Comment obtenir un Butt Rounder
Si vous aspirez à une forme de sablier, petite taille qui se rétrécit dans un cul bien arrondi, vous êtes en bonne compagnie. L`une des plaintes les plus courantes une femme a sur son corps centres sur son extrémité arrière. Si vous # x2019-re insuffisance pondérale ou si votre ligne de fond a chuté un peu avec l`âge, quelques techniques peuvent vous aider à retrouver un personnage efféminé.
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Bouger. Vos muscles fessiers, les plus grands, les plus volumineux muscles sur le dos de vos hanches qui forment votre connecter à vos bout à bout les ischio-jambiers, qui se composent de trois grands muscles qui vont à l`arrière de la jambe. Lorsque vous vous déplacez, ces muscles travaillent ensemble pour se déplacer et soulever votre poids corporel. À mesure que vos muscles fessiers deviennent plus forts, ils vont rester plus haut sur votre dos. Essayez de prendre de plus grandes étapes lors de la marche ou monter les étapes deux à la fois.
Faites des squats et des mouvements brusques. Parmi les meilleurs exercices pour tonifier les muscles bout à bout, les squats travaillent la partie supérieure du muscle grand fessier. Effectuer des squats avec votre dos droit et votre corps ne réduit plus loin que la position horizontale de vos hanches à vos genoux. Essayez de tenir sur une chaise ou un comptoir d`une main pour le soutien. Serrez vos muscles abdominaux et fessiers et éviter se penchant en avant pour protéger vos genoux. Regarder une vidéo sur la façon correcte d`effectuer des squats. (Voir Ressources.)
Lunge vers l`avant sur Alternez les jambes, en plaçant un pied devant et l`équilibre de votre corps que vous vous baissez. Arrêtez avant votre genou avant atteint un angle de 45 degrés pour protéger votre articulation du genou. Assurez-vous de garder votre genou plié directement sur votre cheville et serrez vos muscles abdominaux pour éviter une cambrure de votre dos. Regarder une vidéo sur la façon correcte d`effectuer un mouvement brusque. (Voir Ressources.)
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