Comment obtenir votre Booty Retour Après perdre du poids
Contenu
Booty Fitness
Vidéo: Can WOMEN Train As Hard As MEN? | THENX
Utilisez la résistance. La formation de poids contribuera à façonner les fessiers. La construction des muscles dans le corps, non seulement aide votre corps à brûler plus de calories, mais il peut littéralement faire sur votre silhouette. La formation de poids peut aider à construire le muscle à faire paraître le butin plus ferme, car il sera plus forte. Selon le Conseil américain de l`exercice, des exercices comme les squats et les mouvements brusques aider efficacement tonifier le butin. Si vous voulez faire vos squats et se fend plus difficile, augmenter votre poids et ralentir votre rythme. Remplir un squat plus lentement met plus de tension sur vos muscles pendant une longue période de temps.
Vidéo: AVOIR DE BELLES FESSES EN 10 MIN PAR JOUR ! C`EST POSSIBLE
Augmentez votre fréquence cardiaque. Cardio exercice est nécessaire pour construire un grand bout à bout, même après la perte de poids. Cardio qui utilise la résistance place une plus grande demande sur votre corps, qui vous aidera à obtenir les résultats que vous voulez. formation Hill, ou votre tapis roulant incliné, est une excellente façon de façonner les fessiers, parce que votre cul est plus engagé pour travailler contre la gravité. Faire du vélo et monter les escaliers aussi se concentrer à la fois sur les fessiers, qui vous aidera à casser une sueur et la forme de votre derrière. Selon le Collège de médecine du sport américain, il est recommandé de faire des séances d`entraînement cardio-vasculaires cinq jours par semaine pendant 30 minutes par jour.
Vidéo: Good Form VS. Bad Form (FIX IT NOW!)
Entraînez votre butin sur le sol. travail au sol par gravité seule la résistance aidera à serrer un butin. Levées de jambe et de la hanche soulève se concentrer spécifiquement sur vos muscles fessiers. Pilates intègre également l`utilisation de votre corps comme résistance à construire fessiers forts. Ces mouvements visent à former les fessiers et utiliser des répétitions élevées pour développer la force et la forme de la crosse.