Exercices pour un Treadmill homme Plus de 60

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Si nouveau pour exercice sur tapis roulant, commencez par marcher plusieurs jours par semaine pour améliorer l`endurance et développer l`endurance cardio-vasculaire. Montez sur la plate-forme de tapis roulant et utiliser le niveau de résistance un. Vous pouvez augmenter progressivement la résistance du tapis roulant, travaillant jusqu`à une plus grande intensité que votre corps se habitue à l`aide d`un tapis roulant. Marcher pendant 30 à 60 minutes, en utilisant un rythme constant. Avec le temps, augmenter le rythme de votre promenade. L`exercice quotidien, y compris la marche sur tapis roulant est bénéfique pour réduire votre risque de maladie et vous aider à atteindre vos objectifs généraux de remise en forme.

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Puissance de marche est plus vigoureux que la marche ordinaire. En intégrant la marche de puissance dans votre routine, vous brûler des calories supplémentaires et rester en forme. Pour pouvoir marcher, marcher à un rythme rapide, resserrer tous vos muscles et pomper vos bras pendant que vous marchez. Vos abdos doivent être serrés pour ajouter de la résistance à votre routine de marche. Cela améliore le bénéfice de votre séance d`entraînement cardiovasculaire sur le tapis roulant lorsque vous exercez sur 60. Essayez de marcher de puissance entre les routines de marche ordinaires sur le tapis roulant.

L`entraînement par intervalles comprend l`incorporation de formation de sprint ou en cours d`exécution en marche votre tapis roulant. Cela améliore votre condition physique générale et la capacité combustion des calories sur le tapis roulant. intervalles de travail dans votre formation au fur et vous vous habituerez à l`aide d`un tapis roulant comme un homme sur 60. Commencez une séance d`entraînement par échauffement, la marche facilement pendant une à trois minutes. Marche rapide à côté de deux minutes suivie d`une course rapide pendant deux minutes. Répétez ces étapes jusqu`à 10 fois. Lorsque vous avez terminé, vous pourrez vous rafraîchir en marchant à un rythme lent pendant trois à cinq minutes.

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Hill Climb en augmentant la pente sur votre tapis roulant qui permettra d`améliorer progressivement votre force et l`endurance. Commencez votre séance d`entraînement en marchant pendant trois minutes. Augmenter l`inclinaison du tapis roulant deux niveaux toutes les 30 secondes, puis marcher pendant deux minutes au niveau d`une pente à nouveau pour se reposer votre corps. Commencez votre nouveau plan incliné. Rappelez-vous d`augmenter l`inclinaison du tapis roulant à deux niveaux pour chaque 30 secondes gravies, deux minutes à pied entre. Cette routine imite l`escalade de la colline en plein air.