Combien de calories sont brûlées par le jogging 4 Miles?

Plus d`oxygène que quelqu`un utilise l`activité physique, plus de calories seront brûlées, et comme un exercice anaérobie, le jogging met un participant à la dette d`oxygène assez rapidement. Des chercheurs de l`Université de Syracuse ont décidé de mesurer la consommation de calories réelle de 12 hommes et 12 femmes pendant la course et la marche à proximité d`un mile sur un tapis roulant. Leur étude, publiée en médecine Science in Sports L`exercice, a constaté que les hommes ont brûlé une moyenne de 124 calories quand ils ont couru, et les femmes brûlées 105.
Dans le même rapport, les experts ont mis au point une méthode qui, selon eux est la meilleure façon de calculer la brûlure calorique total par mile. Prenez 0,75 x (votre poids en livres). Multipliez cette fois au total le nombre de miles RAN et indique avec précision la perte totale. Par exemple, un jogger qui pèse 150 livres et gère quatre miles brûleraient environ 450 calories. Nous obtenons ce nombre en prenant 150 x 0,75, ce qui équivaut à 112,5, puis en multipliant par quatre, puisque le jogger a couru quatre miles.

Parce que le jogging brûle des calories de façon efficace, il est l`un des meilleurs moyens de rester en forme. La formule simple de brûler des calories conçu par des experts ne compte que pour le poids et le nombre de miles, mais aide efficacement les participants de garder trace de combien de calories ils ont versé par séance d`entraînement. Contrairement à la croyance populaire, la vitesse est pas un facteur important, ce qui devrait encourager à ceux du jogging le plus confortable d`un mile de 14 minutes. Le jogger occasionnel moyenne est capable de courir quatre miles en moins d`une heure, ce qui signifie qu`il ne prend qu`une petite tranche de temps chaque jour pour compenser manger que Big Mac.

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Le poids est la principale considération en matière de perte de calories en faisant du jogging, mais d`autres facteurs tels que l`âge et l`environnement entrent également en jeu. Par exemple, le plus une personne est, plus lent son métabolisme fonctionne, ce qui signifie que le corps devient moins efficace à la perte de calories. Les chercheurs ont également découvert que la course a tendance à brûler à l`extérieur d`environ 5 pour cent plus de calories que sur un tapis roulant, en raison de la résistance du vent et du terrain plus rugueux. Une méthode encore mieux de couper les calories est de faire du jogging dans l`eau, ce qui permet aux coureurs de brûler deux fois plus de calories par minute comme ils le feraient sur terre.

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