Pouvez-vous perdre autant de calories Jogging en place en cours?

Jogging en place brûle 119 calories pour toutes les 15 minutes d`activité pour un 150 livres fonctionne ce individualisme à environ 476 calories par heure de jogging en place. Comme pour tout exercice, vous allez brûler plus de calories si vous pesez plus et moins de calories si vous pesez moins.

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Courir à un rythme lent de 12 minutes par mile, une personne brûle le même nombre de calories de courir à partir du jogging en place. Mais à la différence du jogging en place, ce qui est lent par définition, vous pouvez exécuter à un rythme beaucoup plus rapide et brûler plus de calories. Par exemple, une personne de 150 livres courir un mile en 10 minutes brûle 153 calories par 15 minutes, ou 612 calories par heure. Si le même coureur peut gérer un rythme-mile 6 minutes, il va brûler 255 calories par 15 minutes, ou 1.020 calories par heure.

Mis à part la brûlure de calories, il y a d`autres facteurs à prendre en compte lors du choix d`une activité. Jogging en place a l`avantage d`être convenient- vous pouvez le faire dans votre propre salon, une chambre d`hôtel ou ailleurs avec un espace limité. Mais le jogging en place pendant une longue période de temps peut être ennuyeux. Courir donne quelque chose en dehors de votre esprit de se concentrer sur, ce qui en fait une meilleure activité pour une séance d`entraînement prolongée.

Si vous visez à perdre du poids avec votre exercice, vous aurez besoin de brûler un excès de 3500 calories pour perdre une livre de graisse. Vous pouvez le faire simplement en faire plus d`exercice et de maintenir votre apport calorique, ou en combinant votre exercice avec un régime réduit en calories. Vous devriez viser un déficit calorique quotidien de 500 à 1000, ce qui entraînera une perte de poids hebdomadaire en bonne santé dans la plage de 1 à 2 livres.